فيتامينات تساعد على ظهور الأسنان

تستمر ظهور الأسنان فترة من عمر الطفل. تكون هذه المرحلة دقيقة، ويجب متابعتها بشكل كثيف. يساعد النظام الغذائي في ظهور الأسنان ، حيث يجب ان يتضمن مجموعة من الفيتامينات. فما هي اهم فيتامينات تساعد على ظهور الأسنان.

 

فيتامينات تساعد على ظهور الأسنان

تتضمن قائمة أشياء تساعد على ظهور الأسنان عند الأطفال فيتامينات متنوعة. هناك عدة فيتامينات تساعد على ظهور الأسنان وتعتبر مهمة جدا لصحة الأسنان وتقويتها. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:

 

فيتامين د

يسمح فيتامين د للجسم بأن يمتص الكالسيوم ويساعد على تقوية الأسنان. بالإضافة إلى مساهمته في تقوية الأسنان والعظام، فإنه يعمل أيضًا على تقليل احتمالية الإصابة بكسور العظام. يساهم فيتامين د أيضًا في المحافظة على وظيفة ومهام الجهاز المناعي بشكل طبيعي، مما يساعد أجسامنا على محاربة بعض أنواع الأمراض.

عندما يتعرض الجسم للشمس، فإنه يقوم بتصنيع تصنيع فيتامين د بشكل طبيعي. يمكن الحصول عليه ايضا من الأسماك الدهنية والتونة المعلبة وفطر بورتوبيللو. كما انه يمكن استهلاك الأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين د، مثل الحليب وعصير البرتقال وبعض الحبوب.

 

فيتامين أ

يعمل فيتامين أ على دعم النظر و العين و الفم. يساهم هذا الفيتامين في تشكيل الأنسجة والمحافظة عليها. كما انه يساعد فيتامين أ في المحافظة على تدفق اللعاب، وبالتالي ينظف الأسنان من الأحماض الضارة بشمل طبيعي ويمنع جفاف الفم.

تعتب منتجات الألبان والدجاج واللحوم والبطاطا الحلوة وفواكه البرتقال واللفت والأسماك والسبانخ والكرنب الأخضر وصفار البيض من مصادر فيتامين أ.

 

فيتامين سي

يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الضرورية للمحافظة على قوة الأنسجة الضامة للثة. يسبب النقص في فيتامين أ بضعف الأنسجة التي تثبت الأسنان بشكل محكم في مكانها. كما انه يمكن ان يسبب ذلك في جعل الأسنان فضفاضة، وجعل اللثة تنزف. بالإضافة الى ذلك، يمكن ان يؤدي الى زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة.

قومي بتشجيع أطفالك على تناول الفواكه الحمضية والسبانخ والتوت وفاكهة الكيوي والبطاطا الحلوة.

 

معادن مهمة للأسنان

بجانب الفيتامينات، هناك معادن مختلفة تعد أساسية للحصول على أسنان قوية وصحية. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:

 

الكالسيوم

الكالسيوم هو المعدن الأساسي الذي تتكون منه الأسنان ويدعم عظام الفكين. تسبب الكميات غير الكافية من هذا المعدن في أخذ الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم من العظام، مما قد يجعلها ضعيفة. كلما زادت كمية الكالسيوم التي يستهلكها الطفل، كلما أصبحت أسنانه أقوى. بالإضافة الى ذلك، يساهم الكالسيوم في المحافظة على وظيفة الأعضاء والدماغ والعضلات الهيكلية.

يعنبر الحليب والجبن والزبادي من المصادر الرئيسية للكالسيوم. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم الأسماك ذات العظام اللينة والبروكلي واللفت ومعظم الحبوب وعصائر الفاكهة وفول الصويا ومشروبات الأرز.

 

الفوسفور

يحتوي الجسم على كميات كبيرة من الفوسفور والذي أغلبه موجود في الأسنان. يعمل الفوسفور مع الكالسيوم لحماية مينا الأسنان وإعادة بنائها. يعتبر تجديد الفوسفور امر مهم لصيانة وإصلاح أنسجة الجسم والأسنان.

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من مصادر الفوسفور مثل اللحوم والبيض والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان.

 

الحديد

الحديد من المعادن المهمة التي تعمل على المحافظة على مستويات صحية من خلايا الدم الحمراء. وظيفة جهاز المناعة في الجسم هي العمل بشكل طبيعي والمحاربة ضد العدوى والأمراض. يسبب نقص الحديد في إضعاف جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الفم وأمراض اللثة.

يمكنك العمل على المحافظة على نظام المناعة لطفلك عن طريق التقديم له المأكولات البحرية والبيض واللحوم الحمراء والحبوب والخبز والخضروات الورقية الخضراء.

 

أطعمة تؤذي الأسنان

يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الأسنان واللثة. في ما يلي أطعمة سيئة ومضرة للأسنان:

 

المشروبات الغازية

يوجد في المشروبات الغازية حمض يضر مينا الأسنان. من الأفضل الابتعاد عن استهلاك المشروبات الغازية تمامًا إن أمكن. بالرغم من ذلك، إذا كنت تشربين الصودا، فعليك الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. ذلك لأن الحمض يسبب في جعل مينا الأسنان أكثر عرضة للتآكل.

 

القهوة والشاي

من المتعارف عليه أن الكافيين يسبب الإدمان. لا يعتبر الكافيين سيئًا للغاية لصحة الفم، ولكن يسبب السكر المضاف إلى القهوة أو الشاي في إلحاق الضرر بالأسنان واللثة. علاوة على ذلك، إذا كنت تشربين عدة أكواب من القهوة أو الشاي يوميًا، فقد تسببين في تلطيخ أسنانك وجفاف فمك. إذا كنت من الأشخاص الذين يستهلكون القهوة أو الشاي بانتظام، فعليك التأكد من شرب كمية كبيرة من الماء وتجنب إضافة السكر اليها.

 

الحلويات والحلوى والأطعمة السكرية الأخرى

إن الحلوى والبسكويت والفطائر وغيرها من الأطعمة اللذيذة يمكن أن تدمر الأسنان واللثة. يمكن أن تسبب المعالجات السكرية في تراكم البكتيريا، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة. هناك بعض الحلويات مثل الكراميل ، المصاصات، والحلوى الصلبة تعتبر أسوأ من الحلويات الأخرى. ذلك لأنها تبقى في الفم لفترة طويلة، مما يجعل من الصعب على اللعاب أن يتخلص من السكر. حاولي تناول الحلويات بعد الوجبة بدلاً من تناولها بين الوجبات. كما انه من المهم شرب الكثير من الماء بعد تناول الحلوى. كما انه الأفضل غسل الأسنان بالفرشاة.

النظام الغذائي مهم جدا لتطوير أسنان صحية وقوية. احرصي على تقديم لطفلك أفضل الأطعمة لضمان أسنان قوية. بجانب ذلك، يجب اتباع عادات جيدة مثل تنظيف الأسنان بشكل منتظم.

 

إقرئي أيضاً:

الوحام على الحامض

ما الفرق بين البلازما والخلايا الجذعية للشعر؟