أبرز أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء؟ يحتاج كل شخص منا الى معدل نوم طبيعي من سبعة الى تسع ساعات كل يوم، لكن يختلف هذا المعدل بين شخص وآخر غالباً قد ينام الشخص بمعدل ست ساعات أو أقل ويكون في قمة نشاطه وحيوته لكن أيضاُ هناك أشخاص لا تكتفي بمعدل النوم بين سبعة الى ثمانية ساعات فتكون أحيانا تحتاج الى عشر ساعات ليستعيد الجسم نشاطه.
هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على زيادة الشخص في كثرة النوم والخمول وأيضاً هناك الكثير من الأسباب التي تؤثر على الجسم ليستعيد نشاطه ويتفادى الخمول والنوم الكثير.
أبرز أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
نسبة الى الدراسات الكثيرة حول هذا الموضوع تبين أن بشكل عام تحتاج النساء الى ساعات نوم أكثر من الرجال والسبب هو أن أدمغة النساء تعمل بجهد أكثر من الرجال خلال النهار وهذا يحتاج الى وقت أكثر من الراحة.
أما في ما يخص أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
نقص فيتامين د:
وجود نقص في فيتامين د يؤدي الى كثرة النوم والخمول وقلة النشاط، والتعب الشديد في الجسم.
فقر الدم:
يحصل أحياناً عند بعض النساء فقر دم نتيجة النقص الشديد في الحديد ونقص الأكسجين في الجسم لذلك قد يشعر الجسم بالخمول والتعب الشديد والحاجة الى النوم الكثير.
مشاكل الغدة الدرقية:
عدم انتظام عمل الغدة الدرقية يسبب إصابة جسم النساء بالخمول والإرهاق.
الإصابة بالأمراض النفسية:
يعد التوتر والاكتئاب والأرق وكل ما يخص الأمراض النفسية يسبب للنساء النوم والخمول المفاجىء.
الحمل:
قد يسبب الحمل في أسابيعه الأولى الكثير من التعب خاصةُ إذا كانت المرأة تتوحم، فيحتاج جسم المرأة إلى الكثير من النوم.
التغيرات الهرمونية:
تلعب التغيرات الهرمونية دور مهم في حاجة المرأة الى نوم المتزايد خاصة اذا كانت في فترة الدورة الشهرية أو في فترة الحمل أو بعد إنقطاع الطمث.
مرض السكري:
يعد مرض السكري من أحد أسباب شعور المرأة بالخمول والرغبة في النوم،فعندما تنخفض نسبة إنتاج الجسم الى الأنسولين يرتفع مستوى السكر في الدم ويصبح الجسم متعب وخمول وبحاجة الى النوم نتيجة تأثيره على التركيز.
وسائل التواصل الإجتماعي:
الجلوس لفترات طويلة على التليفون أو أمام الكمبيوتر أو أمام التلفاز في مكان واحد لفترة طويلة.
أعراض الخمول
- النوم لفترات طويلة والشعور بالتعب والصداع عند الاستيقاظ.
- الشعور بالتعب وقلة النشاط طوال الوقت.
- التعرق المستمر عند ممارسة أي مجهود حتى لو كان بسيط.
- الحالة النفسية السيئة والشعور بالتوتر والاكتئاب.
- إصفرار الوجه وظهور السواد تحت العينين بسبب قلة النوم.
- الإمساك.
- مشاكل في الشهية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
كيف أتخلص من كثرة النوم والخمول المفاجئ
تحسين الحالة النفسية
التخفيف من القلق والتوتر الذي يصيب الإنسان بالاكتئاب واللجوء الى ممارسة الاسترخاء وبعض تمارين اليوغا.
ممارسة الرياضة
تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتعطي الجسم طاقة ليستعيد مرونته ونشاطه ويتخلص من الخمول والنوم المتكرر.
التقليل من السهر
للتخلص من الخمول يفضل النوم في وقت محدد والإستيقاظ في وقت محدد لأن النوم الكافي والاسترخاء يساعد الجسم على التخلص من الخمول والنوم لساعات.
تناول سوائل
الكثرة من شرب الماء والسوائل يساعد على تخلص الجسم من الجفاف الذي يسبب الخمول.
الغذاء الصحي
تناول غذاء صحي يحتوي على معدل كاف من الفيتامينات والمعادن والبروتينات يعطي الجسم طاقة للتخلص من الخمول.
هل من الضروري زيارة طبيب إذا كنت أشعر بالخمول وكثرة النوم؟
- شعور الخمول وكثرة النوم أمر طبيعي،لكن هناك بعض الحالات التي تتطلب زيارة طبيب منها
- صعوبة القيام بواجباتك المنزلية كل يوم.
- ازدياد شعور الخمول مع الوقت.
- الشعور بالتعب عند الإستيقاظ رغم النوم لساعات طويلة.
- الشعور بضيق في التنفس أو فقدان الشهية.
علاج الخمول والإرهاق بالأعشاب الطبيعية
تساعد هذه الأعشاب الطبيعية على الراحة والاسترخاء بعيداً عن التوتر والإجهاد الذي يجلب النوم لفترات طويلة.
البابونج
يفضل تناول البابونج يومياُ فهو يساعد على التخلص من التوتر والتعب.
الريحان
يساعد الريحان الجسم على التخلص من الكسل والخمول ويمنح الجسم شعور الراحة والنشاط مع مرور الوقت.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين فيعمل على تزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
الكاكاو
ينشط الجهاز العصبي ويحد من شعور ورغبة الجسم بالنوم الكثير.
إقرئي أيضاً:
