أسرع طريقة لطرد النوم
أضف إلى قائمتيمحتويات
الشعور بالنعاس خلال فترات النهار هو أمر نتعرض له بشكل دائم، فيكون الجسم متعباً وبحاجة لقسط من النوم والراحة، ولكن هذا الشعور بالنعاس يكون في وقت غير مناسب، لذلك نبحث عن أسرع طريقة لطرد النوم، والتي تكون عادةً بشرب كوب من القهوة أو أي شيء أخر غير القهوة إنما يحتوي على الكافيين.
أسرع طريقة لطرد النوم
الإستيقاظ من النوم مبكراً من الأمور التي تساعد في المحافظة على صحة جسدية مستقرة، ولكن الكثير منّا يجد أن الإستيقاظ مبكراً من الأمور الصعبة نوعاً ما، ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعد في الإستيقاظ باكراً والإستمرار بكامل النشاط طيلة اليوم، لذلك يجب التعرف على أسرع طريقة لطرد النوم، هناك العديد من الطرق التي تساعد في طرد النوم ومن هذهِ الطرق نذكر منها ما يلي:
-غسل الوجه بالماء البارد يساعد على إستعادة النشاط والحيوية، سواء أكان الشعور بالنعاس بعد الإستيقاظ من النوم أو الشعور بالنعاس خلال فترات النهار أثناء العمل أو أثناء الدرس.
-تناول كوباً من القهوة أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، فهي تساعد على منح الجسم النشاط والحيوية وتساعد على طرد النعاس بشكل سريع.
-المشي فالجلوس لفترات طويلة بالطبع سوف يجعلنا نشعر بالنعاس، لذلك وبهدف تفادي الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم فلابد من القيام بالمشي حتى وإن كنا في مكان العمل، فالمشي يساعد على طرد النعاس على الفور فالجلوس وراء المكتب لساعات طويلة من دون ممارسة أي حركة يشعرنا بالكسل والنعاس لذلك يجب المشي بين ساعة وأخرى فالحركة ضرورية للتخلص من النعاس الشديد.
-عند سيطرة النعاس تماماً على الإنسان فلابد من أخذ قيلولة صغيرة إن أمكن ذلك، فالقيلولة لمدة خمسة أو عشرة دقائق تكفي للتغلب على النعاس الشديد وبالتالي التخلص منه.
-تجنب تعرض العين للكثير من الإجهاد، فتعرض العينين للكثير من الإجهاد سبباً كافياً للشعور بالنعاس والرغبة بالنوم.
-إستنشاق الهواء، فذلك يساعد أيضًا على التخلص من النعاس الشديد وبالتالي إسترجاع نشاط الجسم.
-تجنب تناول الأدوية التي يكون النعاس من أعراضها الجانبية، فهناك العديد من الأدوية التي تسبب الشعور بالنعاس الشديد لذلك من الأفضل تجنب تناولها خلال فترات النهار والحصول عليها في الليل.
-تناول بعض الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم، وخصوصًا المكسرات كالكاجو والجوز واللوز، أو زبدة الفول السوداني التي تمنح الجسم الطاقة المطلقة، تناول الزبادي مع القليل من الفواكه الطازجة فالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد على طرد النوم والنعاس بشكل سريع.
ما هي أسباب الشعور بالنعاس خلال النهار؟
الشعور بالنعاس خلال فترة النهار تجعل الإنسان أقل إنتاجية لأن الذهن والعقل يكونا منهمكان بالتفكير في النوم، ولكن الشعور بالنعاس بشكل يومي خلال فترات النهار له أسباب عدة سوف نذكر منها ما يلي:
-السهر ليلاً لساعات متأخرة والنوم القليل من الساعات، فذلك يعد من الأسباب الأكثر شيوعاً التي تجعل الشعور بالنعاس خلال فترات النهار أمراً طبيعيًا.
-عدم النوم لساعات كافية خلال الليل، فجسم الإنسان الطبيعي يحتاج من 8 إلى 9 ساعات نوم يومياً، ولكن هذهِ الساعات يجب الحصول عليها خلال فترات الليل وليس النهار، فبحسب أراء العديد من الإختصاصين أن النوم ليلاً لساعات كافية هو أفضل بكثير من النوم نهاراً.
-النقص الحاد في الحديد أو الفيتامينات الأخرى فذلك يعد من الأسباب الرئيسية للشعور بالنعاس الدائم.
-فقر الدم الشديد يسبب زيادة الرغبة في النوم.
-ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذ يعد النعاس الشديد من ضمن الأعراض التي تسبب الشعور الدائم بالنعاس والرغبة في النوم.
ما هي فوائد النوم لساعات كافية؟
الحصول على ساعات النوم الكافية أمر ضروري جداً للمحافظة على الاستقرار الجسدي والنفسي أيضًا، وهناك العديد من الفوائد التي تظهر عند الحصول على ساعات نوم كافية نذكر منها ما يلي:
-النشاط والحيوية فيكون الجسم في أقصى درجات نشاطه وحيوته، لأن عدم النوم بما يكفي الجسم من ساعات راحة يتعبر السبب الأساسي للشعور بالكسل.
-زيادة قدرة الدماغ على التركيز، لأن النوم لساعات كافية يساعد على دعم عمل الدماغ ويزيد من قدرة الدماغ على التركيز.
-يقلل من خطورة ارتفاع ضغط الدم، وهذا ما يعد من أبرز فوائد النوم للجسم.
-النوم لساعات كافية يساعد على تقليل خطر الإصابة بداء السكري.
-القدرة على التحكم بالوزن وخصوصًا لناحية ثباته.
-يحافظ على السلامة العقلية، ويخلص الجسم من حالات التوتر والقلق والإكتئاب، فعدم النوم لساعات كافية سبب كاف للتعرض لحالات الإكتئاب والقلق، فوفقاً لدراسات أجريت حول هذا الموضوع تبين أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم يكونوا الأكثر عرضة للقلق والتوتر والإكتئاب.
-يساعد النوم في المحافظة على إستقرار الصحة الجسدية.
إكتشفي أيضًا ما هي فوائد شرب البابونج قبل النوم؟
أضرار عدم الحصول على ساعات كافية من النوم
-الإرهاق الجسدي والنفسي.
-ضعف نشاط الجسم.
-ضعف القدرة العقلية على التركيز.
-فقدان الوزن بشكل سريع بسبب الإجهاد وكثرة التفكير.
-التعرض لحالات إكتئاب وقلق.
إقرئي أيضًا:
