فوائد البكاء قبل النوم
أضف إلى قائمتيمحتويات
من قال إن البكاء حكرًا على النساء فقط؟ إن كنتِ تعتقدين ذلك فقد تغيرين رأيك بعد أن تتعرفي على فوائد البكاء قبل النوم على الصحة. فإذا كنت تشعرين برغبة في البكاء افعلِ ذلك أينما كنتِ وفي أي وقت تريدين ذلك، فهو ليس دليلًا على الضعف، بل له آثار إيجابية على الصحة النفسية، ولا يوجد سبب لتجبرين نفسك على عدم البكاء إطلاقًا!
غالبًا ما تلجأ الفتيات والنساء اللواتي يتعرضن للضغوط النفسية في نهارهنّ إلى البكاء في الليل قبل النوم، فالمرأة عامّة تعتبر أن البكاء على الوسادة من أكثر الطرق فعالية في التخلص من الحزن والضغط الذي تشعر به.
فوائد البكاء قبل النوم
بالرغم من أنّ اضرار البكاء كثيرة، لكن لا يمكننا أن ننكر أنه يعود ببعض الفوائد المهمّة على الصحة، ومن إيجابياته ما يلي:
- إراحة النفس والتخلّص من الطاقة السلبية
- التخفيف من حدّة التوتر والضغط النفسي
- تخليص العينين من البكتيريا الضارّة وكذلك السموم عبر ذرف الدّموع التي تغسل العيون
- تنشيط الدورة الدموية
- الوقاية من الاصابة بالامراض النفسية
- الحدّ من مخاطر ارتفاع ضغط الدم
- الوقاية من الاصابة ببعض أنواع الالتهابات
يساعدك البكاء على تجاوز الأحداث المؤلمة، ويجعلك تشعرين بتحسّن. كما ويعدّ بمثابة تطهير لنفسك من كل المشاعر السلبية التي تشعرين بها، وهو دليل على مواجهتها. فهو ردّة فعل طبيعية ناتجة عن عدد من المشاعر التي يمرّ بها الإنسان، من بينها الحزن الشديد والفرح، فبدلًا من الانغلاق على نفسك والهروب من هذه المشاعر واجهيها وتعايشي معها ومن ثم تجاوزيها. فالبكاء يعتبر جزءًا مفيدًا للغاية في الحياة، فهو يساعدك على تقليل التوتر ووسيلة رائعة لتهدئة النفس. تابعي ما يلي لمعرفة ما هي فوائد البكاء قبل النوم على الصحة؟
فوائد البكاء وأثره الايجابي على الصحة
عادة ما يحاول الإنسان إخفاء أو حبس دموعه، باعتبار أنها تشير إلى الضعف، ولكن إن قمتِ بذلك فأنتِ تمنعين تمتعّك بعدد من فوائد غير متوقعة للبكاء، تعرّفي عليها في ما يلي:
مهدئ للأعصاب
البكاء يساعدك في تهدئة نفسك وأعصابك من خلال التخلّص من المشاعر المكبوتة بداخلك، وأهمها مشاعر التوتر والحزن.
الحصول على المساعدة من الاخرين
عند البكاء تلاحظين أنّ من حولك يقدمون لك الدعم المناسب لك من أجل تخطي سبب البكاء.
تقليل الشعور بالألم
وجدت الدراسات العلمية المختلفة أنه بسبب البكاء يفرز الجسم هرموني الأوكسيتوسين والإندورفين، اللذان يساعدان في التخلّص من المشاعر السلبية.
تعزيز المزاج والتقليل من التوتر
يساعدك البكاء في تحسين مزاجك، وذلك من خلال إفراز هرمونات الأوكسيتوسين والإندورفين أيضًا، ولهذا يطلق عليهم اسم هرمونات السعادة.
المساعدة على النوم
توصلت دراسة علمية نشرت في عام 2016 أنّ البكاء يساعد الأطفال على النوم بشكل أسرع، وأشارت أن ذلك قد ينطبق على البالغين أيضًا. وفسّرت الدراسة ذلك بأن البكاء يساعد في التخلص من مشاعر التوتر والسلبية وتحسين المزاج، الأمر الذي يساعدك على النوم بوقت أسرع.
تحسين الرؤية
بالأخص الدموع القاعدية التي تحافظ على العينين عند الرمش وتساعد في بقائهما رطبتين، هذا الأمر من شأنه أن يساهم في تحسين الرؤية أيضًا.
يساعد في تنظيف الأنف
واحدة من فوائد غير متوقعة للبكاء أنه يساعد على تنظيف الأنف. ترتبط القنوات الدمعية في العين بشكل مباشر مع الأنف، وعند البكاء ذلك يحفز على دفع البكتيريا والأتربة إلى خارج الأنف والعينين في الوقت ذاته، مما يساهم في عملية تنظيف الأنف.
وأشارت دراسة نشرت في عام 2016 أنّ البكاء يعزز العلاقات الاجتماعية، الذي يساهم بدوره في تحسين الصحة النفسية، وأكّدت الدراسات أنّ المشاعر السلبية تشمل الجسدية والنفسية، وهذا يعني أن البكاء يساعد حقًا في التقليل من مشاعر الألم. ويعمل البكاء أيضًا على التقليل من التوتر، فعندما تبكي يتم إفراز هرمونات التوتر خارج الجسم، مما يقلل من مستوياتها في الجسم.
لكن لا تنسي أنّ الإفراط في البكاء له أضرار سلبية!
يدفعنا الشعور بضغوط نفسية إلى البكاء خاصة عند الذهاب إلى النوم لكن في المقابل هل تعرفين الأضرار التي يسببها الإفراط في البكاء قبل النوم ؟
- البكاء يعمل على إضعاف الجهاز المناعي وبذلك يصبح الإنسان عرضة للإصابة بالأمراض.
- يعرض الجسم أيضا بالإصابة بأمراض عديدة ومنها القولون العصبي والصداع المزمن، بالإضافة إلى تورّم العينين.
- لا يستطيع الإنسان الشعور بالراحة أو النوم خلال الليل وبذلك يعاني من اضطرابات ونوبات من التوتر والأرق.
- يسبب البكاء المستمرّ ضعف الرؤية وانتفاخ تحت العين، بالإضافة إلى الهالات السوداء حول الجفن، كما أنه يؤدي إلى جفاف العين.
- البكاء يتسبب في الشعور بانخفاض الطاقة والنشاط، كما أنه يؤثر على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي فضلا عن ضعف التركيز روابشعور بالإرهاق.
- إشارات الدماغ تتأثر بنوبات البكاء، وبذلك لا يستطيع الدماغ إرسال إشارات للجهاز العصبي ومن ثم إلى باقي أجزاء الجسم.
- البكاء الشديد خاصة قبل النوم يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر المستمر ومن ثم يصاب الإنسان بالاكتئاب.
أنواع الدموع
الدموع القاعدية
تقوم القنوات المسيلة للدموع بإفراز هذا النوع من الدموع، والتي تعدّ غنية بالبروتين المضاد للبكتيريا، والذي يساعد في الحفاظ على رطوبة العين في كل مرة تقوم فيها بالرمش.
الدموع اللإرادية
وهي دموع يتم تحفيزها من خلال الرياح، أو الدخان، أو حتى تقطيع البصل، يتم إفراز هذه الدموع في محاولة لغسل العين من هذه العوامل وحمايتها أيضًا.
دموع المشاعر
من الطبيعي أن تقوم بإفراز الدموع المترافقة مع المشاعر المختلفة، وعادة ما يحتوي هذا النوع من الدموع على مستويات عالية من هرمونات التوتر مقارنة بالأنواع الأخرى من الدموع.
اقرئي أيضًا:
ما هي أسباب ضيق التنفس عند النوم ؟
