فيتامينات لعلاج ضعف العضلات

المحافظة على قوة العضلات أمر ضروري لأن ضعف العضلات يسبب الكثير من الأمراض، لذلك يجب تناول أطعمة وفيتامينات لعلاج ضعف العضلات، إذ أن الفيتامينات من أهم العلاجات المعتمدة لحل مشكلة ضعف العضلات.

 

فيتامينات لعلاج ضعف العضلات

تلعب الفيتامينات دور هام وفعال في المحافظة على إستقرار الصحة الجسدية للإنسان، كما أن الفيتامينات ضرورية جداً بهدف المحافظة على عضلات قوية، لذلك يمكن علاج ضعف العضلات من خلال الحصول على الفيتامينات الأساسية، ومن أهم أنواع فيتامينات لعلاج ضعف العضلات نذكر منها ما يلي:

 

المغنزيوم

يعتبر المغنزيوم من أهم المكملات الغذائية التي يمكن الإعتماد عليها بهدف تقوية عضلات الجسم وبهدف التخلص من معظم المشكلات الناتجة عن ضعف عضلات الجسم، كما أن المغنزيوم من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمنع حدوث تشنجات في عضلات الجسم.

كما أن المغنزيوم من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها على شكل أقراص أو من خلال الأطعمة التي تحتوي على نسبة هامة من المغنزيوم.

 

فيتامين ب6 وب12

فيتامين ب بمعظم فئاته مفيد للجسم، وخصوصاً فيتامين ب 6 وفيتامين ب12، إذ أن هذهِ الفيتامينات تلعب دور هام في تقوية عضلات الجسم، كما أن الفيتامين ب يساعد على التخلص من التشنجات العضلية التي ينتج عنها صعوبة في الحركة.

يساعد فيتامين ب6 وفيتامين ب12 على الحد من التعرض لإنقباض في العضلات، فعندما تكون العضلات في حالة إنقباض فإنها تسبب للمصاب بها الكثير من الألام كما وتسبب له ضعف في الحركة والنشاط، كما أن الفيتامين ب6 من الفيتامينات الأساسية والضرورية بهدف المحافظة على صحة العظام والمفاصل.

 

فيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للجسم ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال اكلات فيها فيتامين د، إذ أن الفيتامين د يساعد على تقوية العظام والمفاصل، كما أن الفيتامين د يلعب دور هام في المحافظة على صحة العضلات، كما أن الفيتامين د من الفيتامينات التي تعالج مشكلة ضعف العضلات كما أنه يساعد على علاج مشكلة التشنج العضلي الحاد، كما أن الفيتامين د يمنع حدوث إنقباضات في العضلات أثناء الحركة أو أثناء التعرض لضغط جسدي حاد.

كما أن الفيتامين د يلعب دور هام من خلال تحفيزه للجسم على إمتصاص الكالسيوم وهذا ما يساعد بالتالي في المحافظة على صحة العضلات والمفاصل وخصوصًا أن الكالسيوم هو العنصر الأساسي الذي يعمل على بناء كتلة عضلية قوية.

كما أن الفيتامين د يعزز وجود الفوسفات في الدم وهذا ما يساعد على الحصول على كتلة عضلية قوية، كما ويلعب الفيتامين د دور وقائي من خلال حماية الجسم من إحتمالية التعرض كسح وضعف في العضلات، كما ويقلل من إحتمالية التعرض لشد عضلي حاد أثناء المشي والحركة.

 

الفيتامين هـ

الفيتامين هـ من ضمن الفيتامينات التي تساعد في علاج مشكلة ضعف عضلات الجسم، إذ أن الفيتامين هـ يتواجد في أصناف عديدة من الأطعمة كما يمكن تواجده في بعض الأنواع من المكملات الغذائية، كما أن الفيتامين هـ يساعد على تكوين كتلة عضلية قوية، كما ويعتبر الفيتامين هـ من ضمن أهم مضادات الأكسدة التي تعزز صحة العظام والمفاصل والعضلات، كما ويلعب الفيتامين هـ دور هام من خلال حماية الخلايا العضلية من الجذور الحرة المدمرة، كما ويحمي الجسم من إحتمالية التعرض لتلف في الخلايا العصبية.

 

نصائح قبل الحصول على الفيتامينات لعلاج ضعف العضلات

الفيتامينات وعلى الرغم من إمكانية الحصول عليها من دون حاجة لإستشارة الطبيب، ولكن في ثمة حالات ومنها حالة ضعف العضلات فيجب إستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الفيتامينات، لأن الإفراط في الإستعمال قد يسبب ضرر من دون الحصول على أي فائدة، لذلك يجب التقيد بالنصائح التالية:

-يجب إستشارة الطبيب قبل الحصول على أي نوع من الفيتامينات المذكورة سابقاً وعندما تكون الغاية من الإستعمال هي علاج مشكلة ضعف عضلات الجسم.

-يجب التقيد بأنواع الفيتامينات التي يصفها الطبيب وبالجرعة المناسب .

-عند عدم الحصول على أي نتيجة يجب مراجعة الطبيب بغية إيجاد طرق علاجية أخرى.

-يجب إعلام الطبيب عن أي دواء يتم إستعماله بشكل دائم كي لا يحصل أي تفاعل بين تركيبة هذا الدواء وبين الفيتامينات التي يتم وصفها بهدف علاج مشكلة ضعف العضلات.

 

طرق أخرى لعلاج مشكلة ضعف العضلات

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن الإعتماد عليها بهدف علاج مشكلة الضعف الشديد في العضلات، ومن هذهِ الطرق نذكر منها ما يلي:

-يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم، وخصوصًا المشي فرياضة المشي تساعد على تقوية عضلات الجسم كما وتساعد على شد العضلات وتقوية الكتلة العضلية.

-الإعتماد على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات، والمعادن، والبوتاسيوم والكالسيوم.

-الإبتعاد عن الإفراط في إستعمال الكافيين لأن هذهِ المادة تدمر عضلات الجسم وتؤدي إلى إضعافها.

-تناول بعض الأنواع من الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تساعد على شد عضلات الجسم والحد من مشكلة ضعف العضلات.

-يجب الإكثار من تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء لأنها تساعد على بناء كتلة عضلية قوية.

 

إقرئي أيضًا:

ما هي فوائد زيت الخردل للمفاصل والعضلات؟

ما هي اضرار الأدوية المرخية للعضلات؟