كيف انزل الكوليسترول بسرعة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، يعتبرأكبر قاتل في العالم، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تقتل أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من 17 مليون شخص كل عام في جميع أنحاء العالم، لذا كيف انزل الكوليسترول بسرعة؟
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة شمعية لزجة شبه دهنية، بيضاء اللون، طرية عديمة الطعم والرائحة موجودة في الدم وجميع أجزاء الجسم.
ويصنف الكوليسترول من الدهون لأنه يذوب فيها ولا يذوب في الماء ويوجد الكوليسترول طبيعياً في المخ والأعصاب والكبد والدم والعصارة الصفراوية. كما أنه ضروري لعمل الجسم بصورة سليمة، فهو مسؤول عن بناء الخلايا ويساعد في إفراز بعض الهرمونات.
والجدير بالذكر أن 60% من البريطانيين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
كيف انزل الكوليسترول بسرعة؟
ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، يعتبرأكبر قاتل في العالم، لذلك، تحتاجين إلى الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول في الدم، فإذا كنت تعانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكنك علاجه بالزنجبيل والثوم والعسل.
لمنع مشاكل أو مضاعفات القلب والأوعية الدموية، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي متوازن والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم مع الدواء المناسب.
والأفضل من ذلك هو العلاج الطبيعي للعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم لانه الأرخص ولا تحتوي على أي آثار جانبية.
علامات تدلّ على اصابتك بارتفاع الكوليسترول
- التهاب الأطراف
- الصداع
- صعوبة التنفس
- النفخ أو عسر الهضم
- ضعف الرؤية
- آلام في الصدر
- الدوخة
- الإمساك
- الضعف والتعب
الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول
- اللحوم المشبعة بالدهون.
- منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب والقشطة والجبن الدسمة والزبادي.
- الوجبات السريعة المقلية.
- الأطعمة المصنعة كالبسكويت والمعجنات.
- زيت جوز الهند.
- الزبدة.
- الأطعمة المقلية.
- المخبوزات كالفطائر والمعجنات والكعك والحلى
أضرار ارتفاع الكوليسترول في الدم
- الإصابة بأمراض القلب التاجية .
- التعرض لخطر حدوث جلطات القلب .
- انسداد وتصلب الشرايين .
- الإصابة بحصى الكلى .
- حدوث السكتة أو الجلطة الدماغية .
كيف انزل الكوليسترول بسرعة من خلال الخضروات؟
الطماطم وهي غنية بمجموعة مختلفة من الفيتامينات على سبيل المثال فيتامين أ و ب و ك و ج، يمكن للطماطم أن تقوم بمعجزات صحة العين والجلد والقلبك، فهي غنية بالبوتاسيوم، تعد الطماطم غذاء مفيد جداً للقلب، كما تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول وضغط الدم وخطورة الإصابة بالسكتات الدماغية.
الباذنجان مليء بالألياف الغذائية فهو يحتوي في كل 100 جرام على 3 جرام من الألياف، كما توضح جمعية القلب الأمريكية، مساعدة الألياف في تحسين معدلات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والسمنة المفرطة، وداء السكري من الفئة الثانية.
الكرنب من المصادر الرائعة للألياف والكثير من العناصر الغذائية المتنوعة، ففي كل كوب مثلاً من الكرنب حوالي 4.7 جرام من الألياف، وقد أظهرت مراجعة طبية في 2016 الأتصال بين أكل الألياف وانخفاض معدلات الدهون في الدم وضغط الدم، يمكن أن يساهم احتواء المزيد من الألياف في الحمية الغذائية في التقيلي من مستويات الكوليسترول بكل الجسم وبالأخص الكوليسترول الضار، كما أن الكرنب مليء جدًا بمضادات الأكسدة، وهي مذهلة للقلب وتساهم في خفض الالتهاب.
البامية من الخضروات التابعة للموسم الدافئ وتزرع البامية في كل أنحاء العالم، وقد أثبت الباحثون أن المادة الهلامية التي فوق البامية التي تعرف بالصمغ يمكن أن تساهم في خفض الكوليسترول عن طريق الاستفادة منها أثناء الهضم، فهذا يساعد الكوليسترول على ترك الجسم عن طريق البراز.
خفض مستويات الكولسترول عن طريق الأعشاب الطبيعية
كيف انزل الكوليسترول بسرعة عنطريق الأعشاب؟، هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لإدارة والحد منها وتحسين مستويات الكولسترول.
عشبة البرسيم
قد أظهرت الدراسات أن بذور البرسيم قد تساعد الناس على المحافظة على مستوى الكولسترول عن طريق الحد من أنواع ضارة من الكولسترول (LDL) في الدم في حين زيادة النوع الجيد من الكوليسترول (HDL) . إن الألياف والمواد الكيميائية في البرسيم تمسك بالكولسترول وتمنع امتصاصه، والحفاظ عليه من الدخول في الدم.
الى جانب ذلك، البرسيم غني بالفيتامينات وحامض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وغيرها من أنواع المعادن وهي كلها ضرورية لحسن سير العمل في الأجهزة المختلفة في الجسم.
الثوم
الثوم يمكن ان يخفض مستويات الكولسترول دون أي آثار جانبية مثل العلاج بالعقاقير الأخرى ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، والحماية ضد الالتهابات ومنع تجلط الدم. حتى إذا كنت تريد الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ، محاولة إضافة هذه العشبة لوجبات الطعام .
البوليكوسانول
يتم الحصول على هذه المادة من قصب السكر ، وقد تبين ان البوليكوسانول يكون فعال جدا في خفض مستويات الكولسترول في الجسم عن طريق تحطيم الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ)، وأنه لا يزيد من نسبة السكر في الدم . وقد وجدت الأبحاث أن البوليكوسانول مفيد بشكل خاص للنساء بعد سن اليأس مع ارتفاع مستويات الكولسترول.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ولقد ثبت أنه يمنع امتصاص الكولسترول في الجهاز الهضمي، مما يجعله أداة جيدة لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
ووجد البحث الذي نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لبضعة أشهر، يكون عندهم حوالي 2٪ أقل في مستويات الكولسترول السيئ من أولئك الذين لا يشربون الشاي الأخضر، وفي الوقت نفسه، لا يؤثر على الكولسترول الجيد .
عادات صحية أخرى لخفض مستويات الكولسترول
الكولسترول هو الشيء الذي يمكنك التحكم فية باستخدام بعض العلاجات العشبية وغيرها من عادات نمط حياة صحية جدا :
- حاولي الحد من الأطعمة عالية الكوليسترول .
- تأكدي من أن أكل ما يكفي من الخضراوات والفواكه الطازجة والصحية كل يوم، كما أنها توفر الألياف قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
- الحدّ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .
- الاعتماد على ممارسة عدة أشكال من التمارين الرياضية .
- الحافظ على مستويات الكولسترول عن طريق اختبارها أحيانا كل عام، لإدارة والسيطرة عليها في مستويات طبيعية.
اقرئي أيضًا:
