ما الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد وتشقّقه؟
أضف إلى قائمتيتعدّ البشرة الجافّة والمتشققة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس حول العالم، نظرًا للتغيرات الكثيرة في المناخ والبيئة وبعض المشاكل الصحية، فما الأسباب التي تؤدي لجفاف الجلد؟ وما الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد وتشقّقه؟
أسباب جفاف وتشقق الجلد
- عدم شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم.
- مشاكل سوء التغذية.
- الإستحمام بماء ساخن جداً.
- مرض السكري.
- الرياح القوية والطقس البارد جدًا أو الجاف جدًا.
- عدم ترطيب الجلد، أو استخدام نوع لا يناسب طبيعة البشرة.
- التعرّض بصورة مفرطة لأشعة الشمس.
- الإصابة بالتقرحات أو بعض الأمراض في الجلد كمرض الإكزيما.
- الحساسية من بعض أنواع المنظفات.
- استخدام بعض أنواع الأدوية.
- الإصابة بأمراض فطرية بسبب الرطوبة وعدم النظافة الشخصية.
الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
فيتامين ج
وهو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد، ويسمى بحمض الاسكوربيك، يتميز بالكولاجين الذي يساعد على منع التشقق ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد. كما يساعد في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، يعمل هذا الفيتامين أيضًا على تجديد خلايا الجلد. ويمكننا الحصول عليه من الحمضيات مثل الفلفل والليمون والبطاطا الحلوة.
الأحماض الدهنية
تساعد الأحماض الدهنية في تكوين جدران الخلايا، مما يمنع تشقق وجفاف الجلد. يمكننا أيضًا الحصول على هذه الأحماض من الزيوت النباتية والخضروات.
الزنك
الزنك معدن مهم جدا للبشرة والجلد لأنه يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على تأخير ظهور الشيخوخة والتجاعيد. يساعد الزنك أيضًا على التئام الجروح بشكل أسرع، بالإضافة إلى أنه يحمي الجلد من الجفاف وتشقق الجلد، يمكننا الحصول على الزنك من الدجاج واللحوم والحبوب والمأكولات البحرية مثل المحار.
فيتامين هـ
فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشققات، يزيد فيتامين هـ من إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على التخلص من جفاف الجلد، وهذا الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد يرطب البشرة بعمق ويساعد في علاج التشققات وعلامات التمدد، يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من الكاجو والأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والسبانخ وزيت الكانولا.
فيتامين أ
فيتامين أ مهم جدًا للبشرة والجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تشقق الجلد وجفافه. يمكننا الحصول عليه من الخس والطماطم والجزر، عندما ينقص فيتامين أ في الجسم، يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد وتشققه.
فيتامين ب
مركب فيتامين ب لا يجفف الجلد لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التشقق، يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والقضاء على التجاعيد، ويمكنك الحصول على فيتامينات ب المركب من التفاح والتين والبرتقال والحبوب الكاملة والخوخ المجفف.
فيتامين ب 3
يساعد فيتامين ب 3 على تجديد خلايا الجلد للحفاظ على صحتها، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تؤخّر ظهور علامات الشيخوخة وتمنع الجلد من التمدد والتشقق. يمكننا الحصول على فيتامين ب 3 من المشمش والموز والحلبة.
فيتامين ب 2
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 2 تشقق الجلد وجفافه، لذا ينصح بتناول أي شيء يحتوي على هذا الفيتامين، مثل الطماطم والخيار والتمر والعنب التي تساعد على حماية البشرة من التشققات والجفاف.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في القضاء على التشققات وجفاف الجلد بسبب محتواه من مضادات الأكسدة، يمكننا أيضًا الحصول عليه من الأسماك والكبد. وفيتامين ب 12 هو الفيتامين الذي يسبّب جفاف البشرة عند نقص الجسم، لذلك يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد أيضًا.
فيتامين د
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في جفاف الجلد وتشققه، بحيث فيتامين د مهم جدًا للبشرة والجلد حيث يساعد على التئام الجروح بسرعة ويساعد على التخلص من الجلد الجاف. ويمكننا الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل وعصير البرتقال والحليب والمكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين والأسماك مثل السلمون والتونة والسردين.
فيتامين سي
يحتوي فيتامين سي على عدد من الفيتامينات المضادة للأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجلد الجاف والمتشقق. كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على توفير الرطوبة اللازمة للبشرة ويمنع جفاف الجلد. ويساعد فيتامين سي أيضًا في علاج الجلد التالف.
يمكننا الحصول عليه من بعض الفواكه وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة، ومن الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ، وشرب عصير البرتقال الطازج، وتناول بعض المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين سي.
فيتامين E
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين E في جفاف الجلد وتشققه، يتميز فيتامين E باحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مما يجعل البشرة ناعمة ولامعة. كما يعتبر من الفيتامينات الأساسية لبشرة صحية من الجفاف، حيث يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تساعد في تأخير ظهور التجاعيد والتمدد والخطوط الدقيقة التي تظهر على الجلد.
يمكننا الحصول على فيتامين E من بذور عباد الشمس واللوز والبندق والفول السوداني وبعض الخضار الورقية والزيتون وجنين القمح، ويمكننا أيضًا الحصول على فيتامين E من المكملات الغذائية، ويمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين لإزالة الجلد الجاف.
اقرئي أيضًا:
