ما هي اعراض نقص المعادن في الجسم؟
أضف إلى قائمتيجميع العناصر الغذائية والمعادن ذات أهمية حاسمة لعمل صحي للجسم. عندما يعاني الشخص من نقص المعادن في الجسم يصبح عرضة لتجربة الانزعاج بشكل مستمر، بل وربما يجد صعوبة في تنفيذ أنشطة يومه العادية. ومن المهم أن نلاحظ أن الجسم يعتمد على أنواع كثيرة من المعادن، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم، ولكل من هذه المعادن دورا محددا في الجسم. ومع ذلك، إنّ نقص المعادن في جميع أشكاله قد يؤدي إلى بعض الأعراض شيوعا. تابعي القراءة لمعرفة أهم اعراض نقص المعادن في الجسم.
اعراض نقص المعادن في الجسم
إليكِ أبرز اعراض نقص المعادن في الجسم:
التعب والضعف الشديد
أي نوع من أنواع نقص المعادن لا بد أن يجعلكِ تشعرين بالتعب والضعف والخمول الشديد. سواء كنتِ تعانين من نقص الحديد أو كنتِ تفتقرين إلى ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم، فقد ينتهي بكِ الأمر بالشعور بالتعب الشديد وقد لا تتمكني من القيام بالأعمال اليومية. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحديد، فهو يحمل مفتاحًا للعديد من وظائف الجسم. إلى جانب استخدامه لصنع الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، فإنه يساعد أيضًا على إنتاج الميوجلوبين، وهو بروتين يوفر الأكسجين للعضلات. لذلك، يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين، مما يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجتكِ وعضلاتكِ، مما يحرمها من الطاقة.
تقلصات العضلات وآلام المفاصل
الكالسيوم يلعب دورا هاما في الحفاظ على العظام والأسنان السليمة والقوية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على إدارة حساب الأوعية الدموية والأعصاب والهرمونات وغيرها. وبالتالي إنّ انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف العضلات، والتشنج وآلام المفاصل. إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام يسمى هشاشة العظام، والتي يمكن أن تكون مزمنة.
اضطراب نبضات القلب
إنّ المعادن، مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم تؤثر على العديد من وظائف الجسم. بحيث إن تمّ أي نقص من هذه المعادن، يمكن أن تؤدي إلى ضربات في القلب غير طبيعية. في كل مرة، عندما يعاني الجسم من نقص الحديد ومع انخفاض مستويات الهيموجلوبين، فإنّ القلب يعمل بجد لإضافته على ضخ الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. قد يتسبب هذا في عدم انتظام ضربات القلب أو يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب. وبالمثل، يمكن للنقص في المغنيسيوم أيضا أن يسبب في عدم انتظام ضربات القلب، أو عدم توازن ضربات القلب. في حين زادت هذه الضربات أو كانت ضقاته غير طبيعية فإنّ معدل ضربات القلب يمكن أن يكون أحد أعراض نقص المعادن والعديد من الشروط الأخرى، لذا من الأفضل هو الحصول على فحص نفسكِ من قبل الطبيب.
خدر ووخز
خدر ووخز الأحاسيس في الجسم قد يشير إلى نقص المعدن داخله. ووفقا لمعاهد الصحة القومية، يمكن أن تكون علامة الوخز دليل على نقص المغنيسيوم. وبصرف النظر عن ذلك، نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أيضا أن يسبب تأثير الذهول ووخز في الأصابع والأطراف.
الانتفاخ والغثيان وفقدان الشهية والقيء
يمكن أن يسبب نقص المعادن تأثيرًا سلبيا على الجسم كما يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الجهاز الهضمي. في حين أنّ نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وآلام في البطن، فإنّ نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية، والقيء. بالإضافة إلى ذلك، إنّ المعادن المنخفضة في الجسم يمكن أيضا أن تقلل من وظائف المناعة، وتجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
الجفاف
السبب الأكثر شيوعًا للجفاف هو نقص معدن البوتاسيوم ومن الأمثلة التي تسبب الجفاف: القيء الطويل، ومرض الكلى، واستخدام بعض الأدوية الخاصة مثل مدرات البول.
- تشنجات العضلات والضعف العام في الجسم.
- الإمساك.
- ألم في البطن الناجم عن التهاب معوي.
- يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم الحاد شللًا عضليًا.
- عدم انتظام ضربات القلب الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
أهمية المعادن في جسم الإنسان
المعادن مهمة لجسمكِ للبقاء بصحة جيدة. يستخدم جسمكِ المعادن في العديد من الوظائف المختلفة، بما في ذلك الحفاظ على عمل العظام والعضلات والقلب والدماغ بشكل صحيح. المعادن مهمة أيضًا لصنع الإنزيمات والهرمونات.
هناك نوعان من المعادن: المعادن الكبيرة والمعادن النادرة. أنتِ بحاجة إلى كميات أكبر من المعادن الكبيرة. وهي تشمل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والكبريت. ما عليكِ سوى كميات صغيرة من المعادن النزرة، وهي تشمل الحديد والمنغنيز والنحاس واليود والزنك والكوبالت والفلورايد والسيلينيوم.
يحصل معظم الناس على كمية المعادن التي يحتاجونها عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. في بعض الحالات، قد يوصي طبيبكِ بمكملات معدنية. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو يتناولون بعض الأدوية للحصول على كمية أقل من أحد المعادن. على سبيل المثال، يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى المزمن إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
إقرئي أيضًا:
