نصائح لنوم عميق بعد قراءة كتاب خلال السفر
أضف إلى قائمتيعندما تسافرين وتنتقلين من بلد الى آخر قد يصبح النوم من سابع المستحيلات لديك، وعليك أن تعلمي بأن تغيير المناخ والسرير والوسادة يشكّل التأثير الأولي والأكبر على قلة النوم خلال السفر. يواجه المسافرون صعوبات كثيرة في النوم ولذلك ينصحون مثلاً بقراءة كتاب ما للخلود الى النوم بشكل سريع، ولكن للكتب أيضاً خيار مختلف عند قراءتها بهدف النوم واليك التفاصيل...
- ينصح المسافرون أولاً بقراءة الكتب التي تبتعد عن التفاصيل، أي السهلة التي تحمل بنية سردية بسيطة تسلي القارئ وتساعده على قراءة القصة بشكل سلس لأنه كلما تعلق أكثر بالرواية وبما تتضمنه من أحداث كلما زاد الجهد المعرفي المطلوب من أجل فهمها، وبالتالي كلما استغرق بالنوم العميق بعد انتهائه منها.
- من الأفضل أن يقرأ الأشخاص المسافرون قصصاً تحمل فصلاً ختامياً لأن الدماغ بطبيعته يرتاح عند اكتمال القصة ويتعب عند انشغاله بالبحث عن نهاية لها مما يمنع الشخص من النوم بشكل مريح. القصص التي تحمل نهايات هي الأفضل وينصح بقراءتها قبل النوم خلال السفر.
- الى جانب ما ذكر، يفضّل أيضاً أن يقرأ المسافرون القصص التي تحمل جملاً طويلة لأنها تجعل الدماغ يعمل بشكل كثيف أكثر فيستسلم للنوم بطريقة أسرع من القصص التي تحمل جملاً صغيرة وقصيرة تجعل الدماغ يتعب عند قراءتها فتسبب الأرق.
أخيراً، والى جانب قراءة الكتب، بالطبع هناك عدة حلول يمكن للمسافرين أن يتبعوها خلال سفراتهم من أجل الاستغراق بنوم عميق ألا وهي التدليك مثلاً أو الحمامات الساخنة أو الجلوس في الجاكوزي للاسترخاء أو النزول الى المسبح ليلاً...كل هذه الحلول فعالة ويمكن تجربتها الى جانب تناول الأطعمة التي لا تسبب التخمة ليلاً مع شرب المشروبات الساخنة لراحة الجسم.
اقرئي أيضاً:
