هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

 هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة

يسأل الأشخاص الذين يعانون من الدوخة المرافقة لنقص فيتامين د "هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة".

الإجابة المختصرة عن سؤال "هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة"، هي نعم. الدوخة هي أحد الأعراض الشائعة لنقص فيتامين (د)، إلى جانب التعب وضباب الدماغ. إذا كنت تشعرين بالدوار طوال الوقت، فإن الأمر يستحق التحقق من مستويات فيتامين (د).

 

لماذا قد يتسبب نقص فيتامين د بالدوخة؟

يمكن أن يسبب عدم كفاية فيتامين (د) الدوخة لأنه يلعب دورا في الحفاظ على ضغط الدم وتوازن السوائل. عندما تعانين من نقص فيتامين د، فإن جسمك غير قادر على تنظيم هذه الوظائف أيضا، مما قد يؤدي إلى الدوخة.

 

ما الحالات الأخرى التي يسببها فيتامين (د)؟

بالإضافة إلى التسبب في الدوخة والتعب، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضا إلى:

 

عظام ضعيفة

الدور الرئيسي لفيتامين (د) هو مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للعظام القوية. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، فسيكون جسمك أقل قدرة على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف العظام.

 

ألم العضلات

الدور الرئيسي لفيتامين (د) هو مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للعظام القوية. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، فسيكون جسمك أقل قدرة على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف العظام.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضا إلى آلام العضلات، حيث سيكون الجسم أقل قدرة على إنتاج الطاقة ودعم وظيفة العضلات.

 

اكتئاب

هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. أحد التفسيرات المحتملة هو أن فيتامين (د) يلعب دورا في تنظيم المزاج. عندما تعانين من نقص فيتامين د، قد يكون مزاجك أكثر عرضة للتقلبات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين (د) إلى الالتهاب، الذي تم ربطه بأعراض الاكتئاب.

 

زيادة خطر العدوى

يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين (د) إلى الالتهاب، والذي تم ربطه بزيادة خطر العدوى. عندما تعاني من نقص فيتامين (د)، قد لا يكون جهازك المناعي قويا، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى.

بالإضافة إلى ذلك، فيتامين (د) ضروري للأداء السليم للجهاز المناعي، لذلك فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم محاربة العدوى.

إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. نقص فيتامين (د) هو حالة يمكن علاجها، وهناك العديد من الخيارات للعلاج.

ولكن، هل نقص فيتامين د يسبب الشعور بالبرد؟ 

 

ما هي أفضل طريقة للمساعدة في علاج نقص فيتامين د؟

أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين (د) هي الحصول على المزيد من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، خلال أشهر الشتاء أو إذا كنت تعيشين في مكان به القليل من الشمس، فقد لا يكون ذلك ممكنا.

في هذه الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات فيتامين د. تتوفر مكملات فيتامين (د) في شكل حبوب منع الحمل والسائل. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد أفضل مسار علاج لحالتك المحددة.

 

كيفية اختيار أفضل مكملات فيتامين د

هناك العديد من الأنواع المختلفة من مكملات فيتامين (د) في السوق. إذن، كيف تعرفين أيهما مناسب لك؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار الملحق:

 

كمية فيتامين د التي تحتاجينها

اعتمادًا على عمرك ووزنك وحالتك الصحية، قد تحتاجين إلى فيتامين د أكثر أو أقل. يوصي معهد الطب البالغين بالحصول على 600 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم. ومع ذلك، يقول بعض الخبراء إنك قد تحتاجين إلى ما يصل إلى 1000 وحدة دولية يوميا.

 

نظامك الغذائي

إذا كنت تأكلين الكثير من الأسماك الدهنية والبيض والأطعمة المدعمة، فقد لا تحتاجين إلى مكمل غذائي. جميع هذه الأطعمة غنية بفيتامين د.

 

ظروفك الصحية

إذا كنت تعانين من حالة صحية تجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين د، فقد تحتاجين إلى مكمل غذائي. وهذا يشمل حالات مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي.

عند البحث عن مكمل فيتامين (د)، من المهم مراعاة كمية فيتامين (د) التي تحتاجينها كل يوم وما إذا كنت تتناولين نظاما غذائيا صحيًا.

إذا كنت تعانين من نقص في فيتامين د، فقد تحتاجين إلى مكمل غذائي لتلبية احتياجاتك. يجب عليك أيضا استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها آمنة لك.

 

كم من الوقت يستغرق التعافي من نقص فيتامين (د)؟

إذا كنت تعانين من نقص في فيتامين د، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء مستوياتك. وذلك لأن فيتامين (د) يتم تخزينه في دهون الجسم ويستغرق الجسم بعض الوقت لاستخدام مخازنه.

ستحتاجين على الأرجح إلى تناول مكمل غذائي لعدة أشهر قبل أن تري تحسنا في أعراضك. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاجين إلى تناول جرعة أعلى من فيتامين (د) مما هو موصى به للأشخاص الذين لا يعانون من نقص. 

يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد أفضل مسار علاج لحالتك المحددة.

 

ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج الدوخة؟

ثبت أن الفيتامينات تساعد في الدوخة. فيتامين ج، على سبيل المثال، قد يساعد في تقليل الدوار بينما يمكن أن يساعد فيتامين (د) في مشاكل الدورة الدموية. يمكن أن تساعد مكملات الحديد في فقر الدم إذا كنت تعانين من الدوخة نتيجة لفقر الدم.

إذا لم تكوني متأكدة من الفيتامينات التي قد تساعدك، فمن الأفضل دائما التحدث مع الطبيب أو أخصائي التغذية.

 

ما هي بعض العلاجات المنزلية للدوار؟

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في الدوخة. تشمل بعض العلاجات المنزلية البسيطة شرب الكثير من السوائل أو الاستلقاء وإغلاق عينيك أو الجلوس ببطء.

الزنجبيل هو أيضا علاج رائع للدوار. يمكنك إما شرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل.

إذا كنت تعانين من الدوخة المزمنة، فمن المهم التحدث مع الطبيب. هناك العديد من الأسباب المحتملة للدوار ومن المهم استبعاد أي حالات طبية خطيرة.

 

كيف يمكنني إصلاح نقص فيتامين (د) بشكل طبيعي؟

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مستويات فيتامين (د) بشكل طبيعي:

 

احصلي على المزيد من التعرض لأشعة الشمس

أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي قضاء بعض الوقت في الشمس. حاولي الحصول على 15 دقيقة على الأقل من أشعة الشمس كل يوم، دون واقي من الشمس.

 

تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) سمك السلمون والتونة والماكريل وصفار البيض والحليب المدعم. يمكنك أيضا تناول مكملات فيتامين (د) للتأكد من حصولك على ما يكفي من المغذيات. 

 

مارسي الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك. يمكن أن يساعد أيضا في زيادة مستويات فيتامين د. 

 

ابقي رطبة

شرب الكثير من السوائل مهم للحفاظ على صحة جيدة. يمكن أن يساعد أيضا في تحسين مستويات فيتامين د.

 

تأكدي من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم

الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان. يمكن أن يساعد أيضا في تحسين مستويات فيتامين د.

 

اقرئي أيضًا:

هل يمكن علاج انسداد شرايين القلب بدون جراحة؟

فيتامينات لتقوية عضلة القلب