اعراض الضغط النفسي وطرق تأثيره على الدماغ
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعدد أنواع الأمراض النفسية التي قد تصيب الإنسان، والتي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية بصورة كبيرة، ومن بين هذه المشكلات هي الضغط النفسي، الذي يعاني من شريحة كبيرة من المجتمع.
فما هي اعراض الضغط النفسي وكيف يؤثر على الدماغ؟ ما هي أفضل طرق التخلص من هذه المشكلة؟ العديد من الأسئلة التي قد تخطر على بالك وسنعرفك على إجابتها الطبية.
أعراض الضغط النفسي
هل تعرضتِ للضغوطات النفسية؟ هل شعرتِ بالتعب النفسي؟ فالتعرض للضغوطات النفسية هو أمر طبيعي فالإنسان بحياته اليومية يتعرض للكثير من الضغوطات النفسية الحادة وهذا أمر طبيعي للغاية، ولكن الذي يعتبر غير طبيعي هو صعوبة تخطي الضغوطات النفسية، لذلك عليكِ إيجاد طرق تساعدكِ على تخطي تلك الضغوطات حفاظاً على صحتكِ النفسية.
لذلك تعرفي مع موقع يومياتي على اعراض الضغط النفسي وكيفية تأثيره على عمل ووظائف الدماغ:
- يزيد من الشعور بالتعب والإجهاد.
- يؤثر على مستوى التركيز.
- تأثيرات على الذاكرة بالإضافة إلى تلف بخلايا الدماغ.
- يمكن أن يتسبب الضغط النفسي في ضعف الذاكرة، وذلك لأن زيادة هذا الضغط وإستمراره بشكل متكرر يؤدي إلى تلف خلايا المخ.
- حدوث بعض الإضطرابات النفسية.
- إرتفاع مستوى الكورتيزول، الأمر الذي يزيد نسبة حصول إرتفاع ضغط الدم والتقلبات المزاجية.
- الإكتئاب، حيث يوجد العديد من اعراض الاكتئاب النفسية والجسدية والإجتماعية.
- الميل للحزن، الشعور بالقلق والعصبية.
- صعوبة التركيز.
- إضطرابات النوم.
- العصبية الشديدة والشعور المستمر بالقلق.
تأثير الضغوطات النفسية على الدماغ
مما لاشكّ فيه ان الصحة النفسية لها دور أساسي وكبير على مستوى الصحة الجسدية من جهة ومن جهة أخرى لناحية القيام بالنشاطات اليومية بشكل طبيعي، لذلك يمكننا القول أن الضغوطات النفسية تؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية من جهة وعلى الصحة الجسدية من جهة أخرى، كما أن الضغوطات النفسية لها الكثير من التأثيرات على الصحة الدماغ ومن تأثير الصغوطات النفسية على الدماغ نذكر منها ما يلي:
-فقدان التركيز، من التأثيرات السلبية التي يسببها الضغط النفسي على الإنسان نذكر فقدان التركيز، فمن الطبيعي أن يسبب الضغط النفسي إرتباك في الأفكار مع قلق وتوتر وفقدان التركيز بصورة مطلقة.
-الإرتباك الفكري الحاد، فالضغوطات النفسية تؤثر على الدماغ لناحية الإرتباك الفكري الشديد، فيكون ذهن المصاب بالضغط النفسي مشوش التفكير وغير قادر على التخلص من هذا التشوش.
-يصبح الدماغ أكثر إستقبالاً للتوتر، والقلق.
تأثير الضغوطات النفسية على نمط الحياة اليومي
الضغوطات النفسية تؤثر على حياة الإنسان بشكل سلبي، وهي تسبب له الكثير من المصاعب لناحية ضغف القدرة لممارسة النشاطات اليومية، فالضغوطات النفسية تؤثر على نمط الحياة اليومي من خلال ظهور الكثير من الأثار السلبية ومن التأثيرات السلبية التي تظهر نذكر منها ما يلي:
-فقدان الشغف، فمن النتائج السلبية التي تسببها الضغوطات النفسية نذكر فقدان الشغف وعدم الرغبة بالقيام بأي من النشاطات اليومية، فالضغوطات النفسية تؤثر على طبيعة نشاطات الإنسان فتمنعه بالتالي عن القيام بنشاطاته بشكل طبيعي.
-الدخول بحالات إكتئاب لفترات طويلة، فالضغوطات النفسية تسبب الدخول بحالات إكتئاب شديدة، والسبب بذلك هو أن الضغوطات النفسية تسبب مع مرور الوقت الدخول بحالات إكتئاب قد يصعب الخروج منها.
-يؤثر على الذاكرة بشكل سلبي، فالضغط النفسي يؤثر على الذاكرة لناحية التعرض للإصابة بتلف خلايا الدماغ لذلك يجب محاولة السيطرة على النفس كما يجب محاولة السيطرة على النفس والحد من الضغط النفسي.
-ضعف الرغبة في القيام بأي من النشاطات.
تأثير الضغوطات النفسية على الصحة الجسدية
الضغوطات النفسية تؤثر بشكل سلبي على الصحة الجسدية، ومن التأثير التي تظهر بسبب الضغوطات النفسية على الصحة الجسدية نذكر منها ما يلي:
-ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون هو المسؤول عن القيام بالكثير من الوظائف بالجسم، ومن الوظائف التي يقوم بها هذا الهرمون بتحسين مستوى التمثيل الغذائي.
-حدوث إضطرابات في النوم، فمن الأثار السلبية التي تظهر بسبب الضغوطات النفسية نذكر الإضطرابات في النوم، والسبب في ذلك هو أن الضغط النفسي يسبب كثرة التفكير وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي مما يسبب بالتالي على التعرض للكثير من الإضطرابات ومنها إضطرابات النوم، وهذا ما يسبب مع الوقت التعرض للكثير من الجهد النفسي والجسدي.
ما هي أفضل طرق الوقاية من الضغوطات النفسية؟
بعد معرفة ما هي اعراض الضغط النفسي يمكن التعرف على العلاج المناسب للحالة. وبهدف تفادي هذه التأثيرات على الصحة العقلية، فيوجد بعض الأمور التي يمكن اللجوء إليها لتقليل الإجهاد والقلق، وتشمل التالي:
-الإبتعاد عن مصادر التوتر بقدر المستطاع، سواء إن كان أشخاص أو أماكن...
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية وخاصة اليوغا، التأمل، السباحة، تمارين التنفس والركض.
- الحصول على النوم الكاف بصورة يومية أثناء الليل.
- تنظيم الوقت وتحديد وقت لكل الأمور على مدار اليوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والعقل، مثل المكسرات النيئة، الفاكهة، الأسماك والخضار
إقرئي أيضاً:
