ما أسباب الفزع من النوم وخفقان القلب؟

هل سبق لك أن تساءلت عن أسباب الفزع من النوم وخفقان القلب؟ يعد خفقان القلب من أكثر المشاكل شيوعاً في مجتمعاتنا اليوم، وهو يصيب المرأة بنسبة أكبر وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية والضغوط النفسية ومشاعر القلق والتوتر التي تصيبها يومياً، ومن النادر أن يؤثر خفقان القلب في نمط حياتها اليومية.

ووفقاً للآراء الطبية، لا يعد خفقان القلب حالة مرضية خطيرة أو ضارة، فهو أمر طبيعي ويمكن لأي امرأة أن تواجهه. لكنه يشير في بعض الأحيان إلى الإصابة بأمراض صحية تستدعي استشارة طبية فورية. لكن ماذا عن الفزع من النوم وخفقان القلب؟

تشكل هذه المشكلة عبئاً على معظم الأشخاص، وهي أمر طبيعي لا يشير إلى الإصابة بأمراض صحية خطيرة ويختلف الشعور من شخص إلى آخر. وتشير الدراسات أن 65% من الأشخاص الذين يعانون اضطراب الهلع في أثناء النهار، يواجهون مشكلة الفزع من النوم وخفقان القلب في منتصف الليل.

لكن ما أسباب الفزع من النوم وخفقان القلب؟

تتعدد أسباب الفزع من النوم وخفقان القلب وتختلف من شخص إلى آخر ومن الممكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الإستيقاظ بطريقة مفاجئة في منتصف الليل. ومن الأسباب الأكثر شيوعاً لهذه المشكلة نذكر:

التغييرات الهرمونية

تواجه المرأة تغييرات عدة في خلال فترة حملها، ومنها ما تعد طبيعية ومنها ما تشير إلى إصابتها بأمراض دقيقة. ويعد الفزع من النوم وخفقان القلب حالة شائعة لدى المرأة الحامل، في حين أنه يصعب على الحامل أحياناً ملاحظة التغييرات التي تطرأ عليها في خلال أشهر الحمل مثل زيادة حجم الدم الذي يتسبب بتسارع ضربات القلب إلى حولي 25% أكثر من المعدلات الطبيعية.

الإجهاد والتوتر

لا يمكننا أن ننكر الضغوطات النفسية التي يواجهها الإنسان يومياً، وأظهرت الدراسات أن 65% من الأشخاص الذين يعانون اضطراب الهلع في أثناء النهار، يواجهون مشكلة الفزع من النوم وخفقان القلب في منتصف الليل.

الإصابة بأمراض مختلفة

تسبب بعض الأمراض المزمنة الإصابة بالفزع من النوم وخفقان القلب في منتصف الليل، مثل مرض ارتجاع المريء، وأمراض الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم وغيرها. فيكون علاج الفزع من النوم وخفقان القلب هنا عن طريق تناول الأدوية التي تناسب حالتك.

تناول الكافيين

في الواقع تؤدي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة إلى الشعور بالفزع من النوم وخفقان القلب. وغالباً ما تكون مؤشر على الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

تناول وجبات غير صحية قبل النوم

صدق المثل الذي يقول: "إفطر ملكاً، وتغدى أميراً، وتعشى فقيراً". فتناول الوجبات التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات قبل النوم مباشرة يحفز تشكل هذه المشكلة وتفاقمها.

الافراط في التدخين وشرب الكحول

يؤدي الافراط في التدخين وشرب الكحول إلى تحفيز حالة الفزع من النوم وخفقان القلب.

المتلازمة السابقة للحيض

تواجه بعض النساء المتلازمة السابقة للحيض، وهي عبارة عن الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية، وغالباً ما تحدث قبل أسبوع أو أسبوعين من موعدها. ويشكل الفزع من النوم وخفقان القلب أحد الأعراض الأساسية التي تواجهها المرأة مع اقتراب موعد الدورة الشهرية نتيجة التغييرات الهرمونية.

إرتفاع درجة الحرارة

غالباً ما يشير الاستيقاظ بطريقة مفاجئة بالليل وخفقان القلب إلى الإصابة بارتفاع درجة الحرارة. ويرجى استشارة طبيبك في حال استمرت هذه الحالة لأكثر من 48 ساعة لتفادي أي مضاعفات صحية خطيرة. ي أيي

ممارسة التمارين القاسية قبل النوم

يحفز الافراط في ممارسة التمارين القاسية قبل النوم تفاقم مشكلة الفزع من النوم وخفقان القلب، وينصح بممارسة التمارين قبل ساعتين من موعد النوم للوقاية منها.

نقص في كمية الأكسيجين

من الأسباب الرئيسة للفزع من النوم وخفقان القلب هي نقص كمية الأكسيجين في الجسم، ومن المهم استشارة طبيبك إذا استمرت هذه الأعراض لفترات طويلة من أجل تشخيص حالتك واتباع العلاج المناسب قبل فوات الأوان.

خطوات تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ

اليك بعض الخطوات البسيطة للسيطرة على الفزع من النوم وخفقان القلب ومن أبرزها:

• التنفس من الأنف بدلاً من الفم
• ممارسة التأمل وينصح بتطبيق التنفس العميق من الأنف مع التأمل لتسريع الاستغراق في النوم
• عدم النظر إلى الهاتف لمدة طويلة
• القراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة
• عدم تناول الطعام حتى وإن كنت تشعرين بالجوع

أخيراً، ننصحك باستشارة طبيبك في حال استمرت الأعراض لفترات طويلة لتفادي أي مضاعفات صحية خطيرة.

اقرئي أيضاً:

علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

خفقان القلب للحامل في الشهر الخامس