علاج الحزن بطرق صحية
أضف إلى قائمتيمحتويات
الحزن شعور طبيعي يتعرض له أي شخص لعدة أسباب مثلاً فقدان عزيز، فقدان عمل، إنهاء العلاقة مع حبيب، إلخ. لكن يكمن الخطر عندما يعجز الفرد على أن يخرج من حالته، فيدخل في مرحلة الإكتئاب التي تجعله حزيناً بشكل دائم ويشعر بعدم جدوى أو بأي فرح بحياته وتسيطر عليه الأفكار السلبية.
علاج الحزن بطرق صحية
مشاعر الحزن هي مشاعر طبيعية يمر بها الإنسان في مرحلة معينة من حياته، ولكن من الضروري أن لا يجعل الإنسان مشاعر الحزن تتحكم بكِ فتؤثر بالتالي عليكِ وعلى قدرتكِ على ممارسة نشاطاتكِ اليومية، لذلك لابد من إيجاد طرق صحية بغية التخلص من الحزن الشديد، لأن الحزن يسبب لكِ مع مرور الوقت الكثير من المشكلات على مستوى الصحة النفسية والصحة الجسدية، لذلك لابد من إيجاد علاج الحزن بطرق صحية.
لذلك، لضمان عدم السماح للأمور بالتفاقم، هناك طرق صحية تساعد في علاج الحزن والضيق:
- لا تحرمي نفسك من البكاء، فكلما عبّرتِ عن مشاعرك وأحزانك تُخرجيها من قلبك، أما إذا نكرتيها ولم تعبّري عنها، سيزداد وضعك سوءاً وسيصبح علاجك أصعب.
- إستمتعي بالهوايات التي تحبينها، كسماع الموسيقى، الرسم، الكتابة. من ناحية أخرى، إن قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء والمقرّبين والإستماع لنصائحهم وإرشاداتهم، سيساعدك كثيراً في التعبير عن أحزانك ومعرفة كيفية التعامل مع الحزن.
- فكري أن هذا الحزن لم يأتي من العدم وأنه لن يدوم وكما تتغير الأحداث بصورة مفاجئة، ستتغير أيضاً مشاعر الحزن ولن تستمر للأبد. فالهمّ سيفنى وكل شيء زائل حتى العمر، لذا لا تضيعي أجمل أيام حياتك.
- أطلبي مساعدة طبيب مختص إذا استمر هذا الشعور لوقت طويل وأصبح ملازماً لكِ.
- مارسي الرياضة، لأنها تخفف الحزن والضيق وتُدخِل السعادة إلى القلب من خلال الهرمونات التي يفرزها الجسم عند ممارستها. من ناحية أخرى، إن تناول الشوكولا يُعتبر علاج الحزن المستمر.
- إستمري بالصلاة واشكري الله على كل النعَم التي وهبكِ إياها وانظري إلى مصائب الناس ومشاكلها الكبيرة، تهون مشاكلكِ. إن الله يعلم طاقة كل إنسان في تحمّل الصعوبات، لذا لن يترككِ.
كيفية التعامل مع مشاعر الحزن
الإنسان يتعرض في مسيرته الحياتية للكثير من المواقف البعض منها تجعله يشعر بالفرح، وبعضها يجعلنا نشعر بالحزن، ولكن في الكثير من الأحيان قد يكون المرء غير قادر عن التعبير مشاعره بشكل واضح، ولكن من الضروري أن يكون الإنسان قادر على التعبير عن مشاعر حزنه وبالتالي عن إخراج مشاعر حزنه، لأن بقاء مشاعر الحزن يسبب مع مرور الوقت الكثير من المشكلات على مستوى الصحة النفسية والجسدية، لذلك لابد من التعرف على كيفية التعامل مع مشاعر الحزن، ومن طرق التعامل مع مشاعر الحزن نذكر لكِ ما يلي:
-عليكِ السماح لنفسكِ بالقول أنكِ بحالة حزن شديدة، فيجب أن تكوني قادرة على التعبير عن مشاعر حزنكِ وتحديد السبب الأساسي الذي يجعلكِ تشعري بالحزن، وبالتالي عندما تكوني قادرة على معرفة سبب شعوركِ بالحزن سوف تكوني قادرة على إيجاد حلول مناسبة لهذا الحزن وبالتالي وضع حد لهذه المشاعر وبالتالي على التخلص منها بصورة نهائية.
-القيام بالنشاطات التي تجعلكِ تشعري بالفرح والسعادة وبالتالي بغية وضع حد لهذه المشاعر، فيجب ان تكوني قادرة فعلاً على تحديد الأسباب التي تجعلكِ تشعري بالحزن بغية تجاوزها، ومن الأفضل أن تكوني أنتِ قادرة على مساعدة نفسكِ على التخلص من تلك المشاعر.
-الإبتعاد عن الأشخاص السلبين لأنهم سوف يسببوا لكِ الشعور بالحزن والكأبة بشكل أكبر، لذلك من الضروري أن تعرفي من هو الشخص المناسب الذي سوف تعبري له عن مشاعركِ الحقيقية، فليس كل شخص يمكنه أن يشعر بما تشعري أنتِ به بالضبط، لذلك عليكِ دائمًا أن تختاري شخص مناسب وأن تعبري له عن أسباب حزنكِ وتعاستكِ.
-الجلوس بأماكن هادئة عند التعرض لمشاعر الحزن، فتلك الأماكن أيضًا تجعلك على التخلص من مشاعر الحزن.
-النوم لساعات كافية، فعدم النوم لساعات كافية يزيد من مشاعر الحزن وبالتالي فإن عدم النوم لساعات كافية قد لا يجعلكِ قادرة على التخلص من مشاعر الحزن، لذلك من الضروري أن تكوني قادرة على الإسترخاء والراحة والهدوء خلال مراحل الحزن، وبالتالي فالنوم يساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وبالتالي يضع حد لمشاعر الحزن، الإكتئاب، القلق.
-عدم السماح لأحد أن يقلل من مشاعر حزنكِ، فمشاعركِ هي ملككِ أنتِ وحدكِ، وبالتالي عندما تريدي أن تقومي بالتعبير عن مشاعركِ عليكِ أن تختاري الأشخاص المناسبين كي تتابدلي معه مشاعر حزنكِ.
-إختيار شخص يكون محل ثقة بالنسبة لكِ كي تعتبري له عن مشاعر حزنكِ.
كيف يؤثر الحزن على حياتكِ؟
فصحيح أن الحزن يعتبر من المشاعر الطبيعية التي يتعرض لها معظم الناس في حياتهم اليومية، ولكن مع مرور الوقت يؤثر الحزن على صحتكِ النفسية والجسدية، ويؤثر الحزن عليكِ على الشكل التالي:
-يسبب لكِ الكثير من الإحباط.
-الرغبة بالعزلة والإنطوائية والإبتعاد عن الأشخاص المحيطين بكِ.
-الشعور بالقلق والتوتر بشكل دائم.
اقرئي أيضاً:
