ما هي اسباب التوتر بدون سبب؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
التوتر من دون سبب وكيفية التخلص منه
من الواضح أنك كنت تشعرين بالتوتر دون سبب لفترة طويلة. هذا بلا شك سبب لجوئك إلى الإنترنت لمعرفة سبب ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك.
ليس من الغريب إذا أصبحت خائفة إلى حد ما من هذا الشعور فجأة يتسلل إليك. أنت لا تفهمين من أين أتى. وربما يكون قد أعاق حياتك اليومية. فاسباب التوتر بدون سبب كثيرة وقد لا يعيرها بعضنا الاهتمام ولا يأخذها على محمل الجد.
فما هي اسباب التوتر بدون سبب؟
اسباب التوتر بدون سبب
في ما يلي أهم الأسباب التي تجعلك تشعرين بالتوتر دون سبب.
هل لا ينطبق عليك أي مما يلي؟ بعد ذلك ، قومي بالتمرير لأسفل لاكتشاف ما إذا كنت تعانين من واحد أو أكثر من الأسباب غير العادية.
أسباب تجعلك تشعرين بالتوتر "بسبب لا شيء"
- هل كان لديك الكثير مما يدور في ذهنك مؤخرًا - "يحدث الكثير"؟
- هل مررت ببعض الأوقات الصعبة مع مشاكل شخصية أو في العمل أو في العلاقات؟
- هل عانيت من مشاكل صحية كبيرة؟
- إذا نظرنا إلى الوراء ، هل ستقوليو إنك لم تكوني تشعرين بنفسك لبعض الوقت؟
- هل تعتبرين نفسك مرنة بشكل معقول ، ولكن يبدو الآن أن أقل انزعاج يضربك أكثر؟
من المحتمل أن تجعلك النقاط الثلاث الأولى تشعرين بالإرهاق في بعض الأحيان (أو حتى طوال الوقت).
والاثنان الأخيران هما النتيجتان المحتملتان وهما دلالة على أن المطالب عليك تفوق مواردك.
علاوة على كل شيء آخر يمكن أن يصيبك في الحياة ، ربما يتعين عليك الآن أيضًا التعامل مع تداعيات الوباء. عمليات الإغلاق و / أو الحجر الصحي لفيروس كوفيد و / أو الإغلاق مع كل عواقبها المالية والاجتماعية مرهقة للغاية ، ولها تأثير لا مفر منه على صحتنا العقلية.
ثم هناك الأشياء الأقل وضوحًا التي تساهم في شعورك بالتوتر "بدون سبب".
عوامل يمكن أن تجعلك أكثر أو أقل عرضة للشعور بالتوتر دون سبب
- إدراكك للضغوط (الأشياء التي تزعجك حقًا) ، وليس طبيعتها الدقيقة.
- طول الفترة الزمنية التي تتعرضين فيها لموقف مرهق.
- شخصيتك.
- تاريخك التنموي - العقلي والجسدي والاجتماعي والروحي (بما في ذلك محنة الطفولة). انظر هذه الدراسة
- تاريخ عائلتك.
- جيناتك (تذكري ، مع ذلك ، أنه يمكنك "تشغيل" الجينات وإيقافها من خلال خيارات نمط الحياة!) ما يعرف باسم تنظيم الجينات يسمح لخلاياك بالتفاعل بسرعة مع التغيرات البيئية.
- حميتك.
- بيئتك المباشرة.
قائمة الضغوطات التي قد تعترضكِ
الكلمات الأخرى للضغوط هي الإزعاج والمثيرات والتهيج والمضايقات. تصف ميريام ويبستر عامل الضغط بأنه منبه يسبب التوتر.
- الملوثات البيئية: فكري في تلوث الهواء والماء والضوء.
- الضوضاء: هي أيضًا ملوث بيئي ولكنها تستحق أن تُدرج بشكل منفصل. يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية بشكل طبيعي للضوضاء من غيرهم ، ولكن هناك حدًا لما هو صحي (انظر Lowertheboom.org)
- التمرين المفرط يشكل ضغطا!
- خيارات الطعام السيئة - المنتجات الطازجة والصحية مقابل الأطعمة المصنعة
- عدم تحمل الطعام والحساسية ، سوء الامتصاص (سوء امتصاص العناصر الغذائية) ، سوء الهضم (سوء الهضم)
- تعطيل دورة الضوء "الطبيعي". قد لا تتحكمين في نوبات العمل الخاصة بك ، لكنك تتحكمين في استخدامك للإنترنت والتلفزيون!
- الإدمان
- النوم غير الكافي هو أيضًا عامل ضغط - إما لأنك تطيلين الوقت الذي تبقين فيه مستيقظة أو لأنك تعانين من الحرمان من النوم لأسباب أخرى.
- الجفاف - يتكون جسمك من حوالي 70٪ إذا كنت امرأة. بطبيعة الحال ، سيتعرض جسمك للتوتر إذا كان يعاني من الجفاف!
- التعرض للحرارة الشديدة أو البرودة أو الرطوبة.
- دوائك ، مثل البنزوديازيبين أو مضادات الاكتئاب!
- ضعف التوازن بين العمل والحياة ، ومشاكل العمل - مثل كثرة العمل ، والعلاقات المضطربة ، والقضايا الشخصية أو العلاقات.
لذا ، لنفترض أنك تشعرين بالتوتر دون أي سبب واضح. في هذه الحالة ، تعرفين الآن الكثير من الطرق لجعل الحياة أقل توتراً من خلال معالجة بعض المشكلات المذكورة أعلاه.
آثار الضغط على جسمك وعقلك
ستجدين أدناه قائمة ببعض أكثر علامات التوتر شيوعًا.
إليك ما قد يحدث عندما تشعرين بالتوتر طوال الوقت:
- الشعور بالتعب ، حتى بعد بذل القليل من الجهود (جسديًا أو عقليًا)
- الاستيقاظ متعبة، وبدء يومك بالقلق والشعور بالاكتئاب
- الشعور بالانزعاج من الأحلام غير السارة أو المفرطة.
- الشعور بالاكتئاب.
- القلق المستمر بشأن ما يمكن أن يحدث وعدم كونه جيدًا بما فيه الكفاية.
- التهيج والإحباط والغضب.
- صعوبة التركيز ، "ضباب الدماغ" - ببساطة لا يمكنك التفكير بشكل صحيح.
- مشاكل النوم - الأفكار المتسارعة - التفكير في الأسوأ ، وقوائم "المهام" التي لا نهاية لها ، تمنعك من السقوط والنوم.
- البقاء على قيد الحياة على القهوة لتمضية يومك.
- مشاكل صحية غامضة أو يمكن التعرف عليها.
- تساقط الشعر من الشعور الدائم بالتوتر.
- آلام الصدر غير المبررة (قومي بإجراء فحص طبي!).
- الصداع
- فقدان الوزن من الإجهاد
- نوبات القلق والذعر.
- البكاء "بدون سبب" - غالبًا ما يكون أحد أعراض الانهيار العصبي.
اقرئي أيضًا:
