نصائح مهمة لتحترمي ذاتك وتقدّريها أكثر
أضف إلى قائمتيتؤثر قلة تقدير واحترام الذات على مختلف جوانب الحياة، وتُشعر الفرد بعدم الأمان وتُطفئ حماسه من دون شك. وبما أنّ انخفاض معدل احترام الذات له تبعيات قاتلة على طبيعة علاقاتكِ، وظيفتكِ، نظرتكِ لنفسكِ وصحتكِ... من الضروري معالجة هذه الثغرة ورفع مستوى تقدير الذات لديكِ. من هنا، سيتناول هذا المقال أبرز النصائح لرفع تقدير الذات لديكِ ورفع ثقتكِ بنفسكِ، الأمر الذي سيُساعدكِ على تغيير حياتكِ نحو الأفضل واتخاذ خيارات أكثر إيجابية في حياتكِ.
طرق تحسين احترام الذات
كوني لطيفة مع نفسكِ
من المهم دائماً أن تسمعي الصوت في داخلكِ الذي يقول لكِ أنكِ تقومين بعمل جيدٍ أكثر مما تعتقدين. لذا حاولي دائماً أن تكوني لطيفة مع ذاتكِ وأن تتحدي كل الأفكار السلبية التي تراودكِ أو تسمعيها. وتكمن القاعدة الأساسية هنا في تمرين نفسكِ على التحدث مع ذاتكِ بالطريقة نفسها التي تتحدثين بها مع زملائكِ. أما الآن فيُمكنكِ أن تبدئي بتدوين ثلاثة أشياء تُعجبكِ في نفسكِ.
أنتِ من تصنعين ذاتكِ
يجب الابتعاد قدر المستطاع عن مقارنة نفسكِ مع الآخرين، فهذه المقارنة ستُضعفكِ من دون شك. لذا حاولي التركيز على أهدافكِ الخاصة والإنجازات التي حققتها أنتِ، عوضاً عن مقارنتها مع أهداف الآخرين وإنجازاتهم.
لا يوجد أي شخص مثالي
احرصي دائماً على تقبل أنّ لا وجود لشخص كامل، وبالتالي ليس الكمال هدفاً واقعياً على الإطلاق. فبدلاً من التفكير بهذه الطريقة، حاولي دائماً أن تكوني النسخة الأفضل لنفسكِ. فبهذه الطريقة تتطورين وتتقدمين وتتدربين على تقدير نفسكِ أكثر والثقة أكثر بها.
تحريك الجسم
تُعتبر التمارين طريقة مهمة جداً لزيادة الحافز لديكِ وتحديد الأهداف وبناء الثقة. مع العلم أنّ التعرّق يساهم بتحفيز الجسم على إنتاج مادة الإندروفين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالرضا.
التركيز على ما يُمكن تغييره
لا يجب التركيز على الأشياء والأمور الخارجة عن سيطرتكِ ولن تُحقق الكثير لكِ. لكن حاولي تركيز كل طاقتكِ على تحديد الأمور التي تقع ضمن نطاق سيطرتكِ وأن تفكري هنا بما يُمكن تغييره وتحسينه. على سبيل المثال، ننصحكِ قبل كل شيء بأن تكتبي شيئاً واحداً لست سعيدة به، مع ثلاثة طرق ستُساعدكِ على تغييرها.
تذكري أن الجميع يُخطئون
يرتكب الجميع أخطاء وهفوات، فالأخطاء هي التي نتعلم منها وتجعلنا ننضج ونتطور في الحياة. لذلك، لا تقسي على نفسكِ في حال أخطأتِ بأي شيء سواء كان بالغ أو قليل الأهمية. فأنتِ لن تتطوري وتتقدمي من دون هذه الأخطاء التي يمر الجميع بها.
القيام بما يجعلكِ سعيدة
إنّ قضاء وقتٍ بفعل أشياء تستمتعين بها سيجعلكِ تُفكرين بإيجابية أكبر. لذلك حاولي خلق وقت خاص لكِ في كل يوم حيث تقومين بما يجعلكِ سعيدة وراضية (القراءة، الطبخ، اليوغا، الاستلقاء على الأريكة...). فكل ما يُسعدكِ خصصي وقتاً له.
الاحتفال بالأشياء الصغيرة
تعلمي أن تحتفلي بالأشياء والانتصارات البسيطة، فهذا الأمر سيُساعدكِ على بناء الثقة بنفسكِ والشعور أكثر بالرضا عن ذاتكِ. وهنا ننصحكِ على سبيل المثال بتدوين في نهاية كل يوم ثلاثة أمور قمتِ بها بطريقة جيدة.
إحاطة نفسكِ بأشخاص داعمين
حاولي الابتعاد عن الأشخاص الذين يُحفزون أفكاركِ السلبية عن نفسكِ ويُحطمون الكثير من إنجازاتكِ مهما كانت. فأنتِ تحتاجين إلى البحث عن أشخاص داعمين يُشعرونكِ بالرضا عن ذاتكِ.
مساعدة الآخرين والوقوف إلى جانبهم
إن مساعدتكِ للآخرين والوقوف إلى جانبهم مع مراعاتهم سيُحسن من حالتهم المزاجية من جهة، وسيخلق لديكِ رضا أكثر عن ذاتكِ من الجهة الأخرى.
إقرئي أيضاً:
