رجيم صحي لانقاص الوزن

 يعد شرب المياه من الأمور الأساسية الى جانب الحمية الغذائية، فكيف إن كانت الحمية مبنية على العصائر؟

إليك في ما يلي رجيم صحي لانقاص الوزن وهو رجيم العصائر الذي سيساعدك في فقدان الوزن وتنظيف الجسم من السموم.

 

نصائح عامة

خلال اتباع رجيم صحي لانقاص الوزن لا ينبغي أبداً أن تتناولي العصائر الجاهزة بل من الضروري اللجوء للعصائر الطبيعية الخالية من الإضافات.

من هنا ينصح بعمل العصير في المنزل عبر الآلات اليدوية أو الخلاط الكهربائي.

من ناحية ثانية سوف يساعدك العصير في تقليل الشهية من خلال تناول كوب من العصير الطبيعي قبل 20 دقيقة من وجبة الطعام الأمر الذي سيقلل من السعرات الحرارية المستهلكة في كل وجبة.

ننصحك أيضا بالاكثار من الخضراوات كالسبانخ والملفوف والقرنبيط والجزر والكرفس والخيار.

ويمكنك إضافة التوابل الى العصائر للمساهمة في حرق السعرات الحرارية بطريقة اسرع، وذلك عبر إضافة الكمون والقرفة والزنجبيل الى عصير الليمون او الجزر.

 

طريقة تنفيذ رجيم صحي لانقاص الوزن من خلال الإعتماد على العصير

من الضروري أن يتناول الشخص العصائر الطبيعية غير المحلاة طبعا الى جانب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم.

وتتنوع العصائر ما بين الفواكه والخضار، لتؤمن المواد المضادة للأكسدة التي يحتاجها الجسم.

يضم هذا الرجيم الصحي لانقاص الوزن تناول الشوربات الخفيفة المكونة من الخضراوات الطازجة والفواكه، الى جانب كل المأكولات السائلة والخفيفة.

 

العصائر الموصى بها

عصير الزنجبيل، والليمون، والقرفة، والنعناع، والشاي الأخضر، وخليط الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون والشاي الأخضر، عصير البرتقال، وعصير الأنانس، وعصير الكيوي، والجوافة، والبرتقال مع الليمون، وكوكتيل الأناناس والكيوي، والبرتقال مع الليمون والكيوي والأناناس والجوافة.

بالإضافة الى ذلك هناك عصير الفراولة والتوت البري والكرز، والبقدونس، والطماطم والجزر.

وأخيرا ننصحك بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لكي تحصلي على أفضل النتائج .

 

اقرئي أيضاً:

هذا ما يحصل لجسمك عند تناولك كميات كبيرة من الفشار!