ما فوائد السماق للرجيم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
السماق نبات عشبي يتم استخدام أوراقه كتوابل في الطهي للعديد من الأطباق والوصفات المتنوعة، والسماق له العديد من الأنواع المختلفة، وله عدة تأثيرات طبية، ولكن هل يُستخدم السماق لفقدان الوزن الزائد؟ وما فوائد السماق للرجيم؟ تابعي المقال التالي مع يومياتي لمعرفة الإجابة.
خصائص السماق
السماق لديه نشاطًا قويًا مضادًا للأكسدة خاصة ضد الجذور الحرة المدمرة للخلايا، وهذه المضادات تعمل على المساعدة على في تحييد الجذور الحرة، وبذلك تساهم في المشكلات الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان، وأيضاً لها دور فعال وتساهم في عملية الشيخوخة، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع، ومن المعروف أن مضادات الأكسدة تساهم في جهود فقدان الوزن الزائد وتعزيز الصحة العامة. لكن ما فوائد السماق للرجيم؟
فوائد السماق للرجيم
- خفض مستويات الكوليسترول بالدم وخفض الإصابة بأمراض القلب وتقليل مستوى الدهون الثلاثية.
- تنظيم مستوى السكر بالدم فهو يساعد في منع مقاومة الإنسولين.
- السماق عالي بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الكثيير من الأمراض.
- التقليل من خطر فقد العظام وترققها وتكسرها ويخفف آلام العضلات؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- ومن فوائد السماق للرجيم خاصيته في تفتيت الدهون الموجودة في منطقة البطن كما ويساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم وتخليصه من السموم والدهون الزائدة.
- يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تعمل على التخلص من الدهون الموجودة في المعدة بشكل خاص.
- يساهد في هضم الطعام الصعب كالأكلات الدسمة مما يساعد على منع وعلاج تصلب الشرايين.
- يمكن تناول السماق كإضافته إلى جميع الأطباق العربية كالحمص والبيض المقلي او البطاطا.
- اضافة القليل من السماق الى كوب الزنجبيل المغلي مع الكمون يفيد جدًا بعد تناول الوجبات العربية الدسمة.
- مضاد للإسهال يعالج النفخة والغازات ويساعد في تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
- يساعد السماق على علاج العديد من المشاكل الصحية : كنزلات البرد والتهاب الحلق هشاشة العظام علاج الأوعية الدموية ويعمل كذلك على التئام البثور ويفيد في علاج الدمامل.
ومن فوائد السماق المتعددة :
- يدخل في الكثير من الاستخدامات مثل دخوله في الصناعة والدباغة، ويدخل في صناعة الكثير من الأدوية والمستحضرات العلاجية التي تعالج النزيف، والإسهال، والسيلان الأبيض، والالتهابات المخاطية.
- يساعد السماق على شد اللثة وذلك إذا تم استخدامه كمضمضة فهو يعمل على تسكين ألم اللثة والأسنان.
- يفيد السماق في تخفيف الكثير من الالتهابات مثل التهاب المفاصل والروماتيزم وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب.
- يساعد في تخفيف الشعور بالعطش.
- يعالج احتقان الأذن.
- يعالج نبات السماق الالتهابات الجلدية والاحمرار الذي ينتج عن الإصابة ب الغرغرينا كما وهذا ما أثبته العلام ابن سيناء في استخدامات السماق في العلاج.
- يعمل السماق على فتح الشهية لأنه يستخدم كنوع من التوابل التي تكسب الطعام مذاق أفضل، ولكن في نفس الوقت لا يسبب الزيادة في الوزن لأنه يعتبر بديل للملح مما يجعل الجسم لا يحتفظ بالسوائل الزائدة في داخله.
- يساعد في التخلص من شيب الشعر، من خلال غسل الشعر بمغلي السماق.
تحذير بخصوص السماق
الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك السماق والتفاعلات مع الأدوية ليست مدروسة جيدًا، لذلك يجب الحذر عند استهلاك السماق.
يعتبر السماق جزءًا من عائلة الكاجو، لذا يجب تجنبه إذا كان لديك حساسية من المكسرات وأصناف الزينة من نبات السماق شديدة السمية وتتسبب في طفح جلدي، لذلك لا تلمسيها أو تستهلكيها أبدًا.
يحذر الكثير من خبراء التغذية من تناول السماق دون مراجعة الطبيب المختص لأنه توجد أنواع كثيرة من هذا النبات سام، وقد تمّ اكتشاف ذلك عندما وجد أن الكثير من الحيوانات تتعرض للموت بعد تناول أعشاب السماق.
ولذلك لا يجب استخدام السماق إلا بعد استشارة الطبيب المختص لأنه سوف يحدد نوع السماق المستخدم في التنحيف، وكذلك الكمية المسموح بها.
نصائح لجسم رشيق ومثالي
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في الرجيم للحصول على الجسم المثالي والرشيق وهي :
شرب الكثير من الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية، حيث أن الأشخاص عادة تخلط بين الجوع والعطش ولذلك أبداً دائماً بشرب كأس من الماء لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية حتى يساعد على حرق الدهون .
فكري دائماً في المكونات التي سوف تضيفها للرجيم وليس الذي ستبتعدين عنه، حيث تبدأ من خلال التركيز على الفواكه والخضروات التي سوف تتناولينها على مدار اليوم يومياّ، لأنك بحاجة إلى تناول الكثير من الألياف والشعور بالشبع من كمية الطعام التي تتناوليه .
تنظيم وجبات الطعام والحرص التام على عدم تخطي وجبة الفطور التي تحتوي على العديد من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة إلى تنظيم الوجبات الأخرى على مدار اليوم، فهي الطريقة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بمعدل أسرع، والتقليل من تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون والسكريات، وعند الشعور بالجوع تناول كأس من الماء .
يساعد المشي في التخلص من الوزن الزائد حيث يعتبر من أفضل الوسائل السهلة والمفيدة لحرق السعرات الحرارية، والمشي كل يوم 30 دقيقة يومياً يساعد على حرق الدهون .
اقرئي أيضًا:
الكورن فليكس والرجيم لإنقاص الوزن
