ما فوائد الكيوي للرجيم وخسارة الوزن؟
رشاقة ورجيم
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
الكيوي من الفواكه اللذيذة والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ذات الأهمية العالية للصحة، وله فوائد عديدة للبشرة والشعر، كما ويساعد الكيوي في خسارة الوزن الزائد ضمن الرجيم الصّحي، لغناه بالألياف ما يُحقِّق الشبع والامتلاء، فما فوائد الكيوي للرجيم؟
القيمة الغذائية للكيوي
يُعتبر الكيوي مصدرًا أساسيًا لفيتامين ج أو سي، والفيتامينات الأخرى بما في ذلك فيتامين أ، وحمض الفوليك، وفيتامين هـ، وفيتامين ك موجود أيضًا بكميات جيدة. كما يحتوي الكيوي أيضًا على كمية هائلة من البوتاسيوم مع معادن أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
يحتوي الكيوي أيضًا على مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية. 100 جرام من فاكهة الكيوي يحتوي على حوالي 61 سعرة حرارية، و 15 جرام من الكربوهيدرات.
فوائد الكيوي للرجيم وخسارة الوزن
كيف يساعدك الكيوي في فقدان الوزن؟ الكيوي هو الحلّ الأمثل إذا كنتِ تريدين نتائج إيجابية بشأن فقدان الوزن بسهولة. إليكِ ما يلي لتكتشفي فوائد الكيوي للرجيم وفقدان الوزن.
- الكيوي يساعد على التقليل من الوزن الزائد، وهذا لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم، والذي يساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أن ريجيم الكيوي ينقص وزنك 5 كيلوجرامات أسبوعيًا.
- الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الألياف2.1 غرام والتي تساعد على الشعور بالشبع وخسارة الوزن بشكل سريع، بسبب انعدام الرغبة في تناول الطعام.
- الكيوي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، فكلّ حبة من الكيوي تحتوي على 42 سعرة حرارية ما يجعها تتصدر لائحة الأطعمة الحليفة لرشاقتكِ. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أي أن كل حبة منها فيها 0.4 غرام.
- تساعد مادة الكارنيتين الموجودة في فاكهة الكيوي في خسارة الوزن من خلال تحويل الدهون المخزّنة في جسمكِ إلى سعرات حرارية قابلة للحرق بالتمارين الرياضية.
- تحتوي الكيوي على الألياف وفيتامين c التي تساهم في معالجة مشكلة الإمساك وتسهيل عملية الهضم، ممّا يساعد في خسارة الوزن بشكلٍ سهل.
- تناول الكيوي يسهم في التحكّم بنسبة السكر في الدم وتعزيز الكوليسترول، وكل ذلك يفيد في خسارة الوزن، ورغم احتواء ثمرة الكيوي على السكر إلّا أنها تفرز وتمتص ببطء أكبر، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل نسبة ارتفاع السكر في الدم فجأة.
فوائد الكيوي للصحة
- الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الحديد والتي تساعد على علاج حالات فقر الدم والحد من الإصابة بالأنيميا.
- الكيوي له القدرة على التقليل من نسبة الكولسترول السيئ بالدم، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية والتصلب في الشرايين.
- لمن يعانون من الضعف العام فإن الكيوي يساعدهم على استرداد عافيتهم مرة أخرى والتخلص من حالات الإرهاق التي يشعرون بها.
- يساعد على تقوية الأنسجة العصبية بالجسم، وهذا لمساهمته في دعم الجهاز العصبي.
- مفيد لصحة الجهاز الهضمي، ويمكنك تناول الكيوي الذي يحتوي على البريبيوتيك.
- الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والعمل على علاجها، وهذا لأن الكيوي يحتوي على المواد المضادة للإلتهابات وفيتامين سي، وهذا يساعد على التخلص من التهابات الحلق بالإضافة والرشح والزكام وغيرها من الأعراض التي تظهر عند الإصابة بالإنفلونزا.
- يحتوي الكيوي على نسبة من الألياف تساعد على حماية الجهاز الهضمي، والوقاية من سرطان القولون.
- الكيوي يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم.
- فاكهة الكيوي الخيار المثالي في علاج ألم متلازمة القولون العصبي، وقد أجريت دراسة على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أظهرت بأنّ تناول 2 – 3 ثمرة الكيوي لمدة شهر تساعد في السيطرة على حركة الامعاء وهذا يرجع إلى محتوى الألياف الغني في الكيوي.
قواعد يجب عليكِ اتباعها خلال رجيم الكيوي
- عندما تشعرين بالرغبة في تناول الحلويات قد تحتاجين إلى تناول الكيوي .
- يمكنكِ تناول كميات كبيرة من الكيوي لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية .
- عليكِ شراب ما لا يقلّ عن 13 كوب من الماء ( 3 لتر ) يومياً ولا يقل عن 2 لتر .
- يمنع من تناول الأطعمة الغنية بالدهون خلال هذا النظام الغذائي، لأنّ تناول هذه الأطعمة خلال النظام الغذائي يقلّل من فعالية رجيم الكيوي .
فوائد ماسك الكيوي للبشرة الدهنية
- الكيوي مميز جداً للبشرة حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يساعد على منع التجاعيد، كما أنه يحمي البشرة من الجفاف ويساعد على ترطيبها بشكل جيد.
- يساعد هذا الماسك على تنشيط الدورة الدموية بالبشرة، مما يساعد على تضييق المسام والتخلص من لمعان البشرة الدهنية بالإضافة إلى ترطيبها بالشكل الكافي.
- عليكِ بخلط ملعقة صغيرة من عصير الكيوي المهروس مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- يضاف صفار بيضة مع التقليب المستمر، ويتم تدليك البشرة بالمكونات وتركها عليها لمدة لا تقل عن ربع ساعة وتشطف البشرة بعدها بالماء الفاتر.
سائل الكيوي لتنظيف البشرة
- حتى تحصلي على بشرة نظيفة وخالية من الشوائب والسموم عليك بغلي قشر ثمرة من الكيوي وقشر ثمرة من البرتقال وقشر ثمرة من الليمون.
- استخدمي الماء الناتج عن الغلي بوضعه على قطعة من القطن وتمريرها على البشرة يومياً قبل النوم، وهذا يساعد على نضارة البشرة.
فوائد الكيوي للشعر
- يحتوي الكيوي على الكولاجين والذي يساعد على تغذية الشعر من الجذور وحتى الأطراف ويساعد على نعومته.
- يساعد على التخلص من القشرة المزعجة التي تصيب الشعر.
- الكيوي يساعد على ترطيب الشعر بالشكل الكافي، ويساهم في منع ظهور الشيب.
اقرئي أيضًا:
