فوائد حبوب هستوب للنوم

النوم ضروري جداً للجسم بهدف البقاء بصحة جسدية سليمة، لذلك يعتبر القلق المستمر وعدم القدرة على النوم من الأمور التي ينتج عنها أضرار كثيرة، وبهدف التخلص من هذهِ المشكلة يتم اللجوء إلى أدوية تساعد على النوم ومنها حبوب هستوب للنوم.

حبوب هستوب للنوم

عادةً ما يتم علاج مشكلة القلق وعدم النوم من خلال تناول بعض الأنواع من الأدوية، ومن أبرز أنواع الأدوية المستخدمة في مثل هكذا حالات نذكر حبوب هستوب للنوم، إذ أن هذهِ الحبوب تساعد على التخلص من حالات الأرق والتوتر وتساعد على استرخاء أعصاب الجسم وبالتالي تساعد على النوم.

تحتوي حبوب هستوب على مادة الهيستامين، وهذهِ المادة هي التي تساعد بدورها على النوم.

 ولكن من الأفضل عدم الإكثار من تناول هذهِ الحبوب لأنه ومع مرور الوقت تصبح هذهِ الحبوب دون فعالية وتقل إحتمالية النوم والنعاس عند تناولها لذلك من الأفضل أن يتم تناول هذهِ الحبوب بشكل معتدل.

تعرفي أيضاً على فوائد حبوب فاليريان للنوم.

حبوب أخرى تساعد على النوم

هناك أنواع عديدة من الحبوب التي تساعد على النوم ومن هذهِ الحبوب نذكر منها ما يلي:

-ديفينهيدرامِين، هذا الدواء يساعد على النعاس والنوم، هذا الدواء هو مضاد للهيستامين.

-سَكسينات الدُوكسِيلامِين، فأيضًا من ضمن الأدوية التي تستخدم للمساعدة على النوم، كما أنه مضاد للهيستامين، ولكن له بعض الأثار السلبية كالتعرض لجفاف شديد في الفم.

-الميلاتونين، يساعد الميلاتونين على التحكم بساعات النوم، ويزيد من حاجة الجسم للنوم، يعتبر هذا الدواء من أهم الأدوية التي تعالج جميع أنواع إضطرابات النوم والأرق.

ما هي أسباب عدم القدرة على النوم؟

هناك ثمة تجعل الإنسان غير قادر على النوم فلابد من التعرف عليها كي يتم علاجها، ومن الأسباب التي تمنع الشعرر بالنعاس وبالتالي عدم القدرة على النوم نذكر منها ما يلي:

الألم المزمن

إذ يعتبر الألم المزمن من أكثر الأسباب التي تمنع الإنسان عن النوم، فالشعور بالألم مهما كان بسيط يسبب القلق وعدم القدرة على النوم، ومن الأمراض المزمنة نذكر إلتهاب المفاصل الروماتويدي، الألم في أسفل الظهر، الإرتجاع المعدي المريئي إذ يسبب الشعور بحريق في المعدة.

إنقطاع التنفس أثناء النوم

فأيضًا من الأسباب التي تمنع النوم هو الإنقطاع في التنفس أثناء النوم، وخصوصًا لمرضى الربو والحساسية المفرطة، لذلك فإن إنقطاع التنفس بشكل فجائي أثناء النوم تجعل المصاب بها يتسيقظ على الفور.

بمثل هكذا حالات يجب الإستيقاظ على الفور لأن إنقطاع التنفس بشكل فجائي له العديد من الأثار السلبية.

الأعراض الجانبية لبعض الأدوية

فأيًضا قد تكون تركيبة دواء معينة واحدة من الأسباب المؤدية للأرق، ومن الأدوية التي تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم نذكر أدوية الحساسية، أدوية ضغط الدم، أدوية الربو، أدوية الإكتئاب.

ومن الأدوية الأخرى التي تؤثر أيضًا على النوم نذكر الأدوية التي تحتوي على الكافيين إذ أنها من المحفزات العصبية التي تزيد مستوى اليقظة.

المشكلات النفسية

فالمشكلات النفسية هي من أبرز الأسباب التي تسبب القلق والأرق وعدم القدرة على النوم، ومن هذهِ المشكلات النفسية نذكر الإكتئاب الشديد، الضغوطات النفسية اليومية التي تجعل المرء يفكر بها طوال الليل، الخوف فأيضًا الشعور بالخوف من أكثر الأسباب التي تسبب حالة قلق شديدة.

كما وتشير إحصائيات حديثة أن نسبة 80٪؜ من الأشخاص الذين يعانون من إضطرابات نفسية معينة هم الأكثر تعرضًا للقلق والأرق المستمر.

الحساسية

مما لاشكّ فيه أن أعراض الحساسية تسبب الكثير من الإزعاج للمصاب بها، وخصوصًا أن أعراض الحساسية الأكثر شيوعًا هي الحكة مما يسبب بالتالي قلق لدى المصاب بها.

أسباب أخرى لعدم القدرة على النوم

هناك بعض الأسباب الأخرى التي تعيق قدرة الجسم على النوم ومن هذهِ الأسباب نذكر منها ما يلي:

-الإكثار من شرب الكافيين والمنبهات خلال فترات النهار.

-بعض الأمراض كالزهايمر، والشلل الرعاشي.

-مشكلات الغدة الدرقية فأيضًا هي من ضمن الأسباب التي تمنع النوم.

ساعات النوم الواحب الحصول عليها

كل فئة عمرية لها عدد معينة من ساعات النوم المسموح بها، لذلك سوف نذكر الساعات المسموح بها بحسب الفئات العمرية:

-من 12 ساعة إلى 17 ساعة للأطفال الصغار والرضع.

-من 9 ساعات إلى 13 ساعة للأطفال الكبار.

-من 7 ساعات إلى 9 ساعات للبالغين.

أعشاب طبيعية تساعد على النوم

فبدلاً من أن يتم اللجوء إلى حبوب للنوم يمكن الإعتماد على أعشاب طبيعية تساعد على الإسترخاء والشعور بالنعاس، ومنها نذكر ما يلي:

-اليانسون فاليانسون يساعد في ترخية أعصاب الجسم وبالتالي على الشعور بالنعاس

-البابونج أيضًا من ضمن الأعشاب التي تساعد على الشعور بالنعاس.

-الزهورات مع العسل الطبيعي فأيضًا هذا المشروب يساعد على الشعور بالنعاس.

نصائح لزيادة القدرة على النوم

-شرب كوب واحد من الحليب مع القليل من ماء الزهر.

-الإستحمام بماء دافىء، فالماء تساعد على تخلص الجسم من التعب والإرهاق والتخلص من ألم المفاصل والعظام.

-عدم الصعود إلى السرير إلا عند الوصول لمرحلة النعاس المطلقة.

إقرئي أيضًا:

ما هي فوائد الموز قبل النوم؟

ما هي فوائد الزبادي قبل النوم؟