ما هي اعراض نقص فيتامين ب؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
قد تظهر اعراض نقص فيتامين ب في العديد من الشكاوى الصحية التي يشعر بها المريض، فمن الجدير بالذكر أن فيتامين ب ضروري بنسبة كبيرة في تكوين الحمض النووي والحفاظ على خلايا الأعصاب والدم، فما هي اعراض نقص فيتامين ب وكيفية تعويض هذا النقص بالغذاء؟.
مراحل نقص فيتامين ب
يتطور نقص فيتامين ب في مراحل عدة:
- توازن سلبي مسببًا انخفاضًا في مخزون الفيتامين في الجسم، هناك انخفاض في مستوى فيتامين ب في مَصْل الدم، ولكنه لا يزال في المجال السليم.
- عدم فاعلية الفيتامين ويتجلى على شكل ارتفاع درجة المواد المَئِيضَة في المصل هوموسيستاين و/أو حمض الميثيل ملونيك واستنفاذ المخازن في هذه المرحلة ينخفض مستوى الفيتامين في الدم تحت الحد السليم.
- فقر الدم الضخم الأرومات واعتلال عصبي - زوال الميالين، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية لنقص فيتامين ب.
- يزيد التنوع الواسع لأعراض نقص فيتامين ب من أهمية القيام بفحص الكوبالامين في كل مرض وبشكل روتيني، ويدعم خيار إضافة الفيتامين للمنتوجات الغذائية الأساسية.
مضاعفات نقص فيتامين ب
يعتبر اليوم، نقص فيتامين ب عاملا مسببا لخطر المرض، مثل زيادة احتمال الإصابة بتصلب الشرايين، بسبب تواجد فرط هوموسيستينيميا الدم الناجمة عن نقص فيتامين ب.
لذلك ستصبح فحوصات قياس مستويات فيتامين ب في المستقبل جزءًا من الفحوصات الروتينية في المجتمع، كما هو حال فحوصات الدهنيات أو مستويات السكر في الدم.
تشخيص نقص فيتامين ب
إن تشخيص نقص فيتامين ب في الوقت الحاضر، هو أمر سهل، ويتم بقياس مباشر للفيتامين في المَصْل. يمكّن توفر الفحوصات ودقتها من استغلالها للقيام بالاستطلاعات.
يفضل، في حالة وجود شك، بناءً على الأعراض الظاهرة، فحص مستوى المواد المَئِيِضَة (هوموسيستاين وحمض الميثيل ملونيك - Methylmalonic acid) وذلك لإمكانية وجود خلل وظيفي في عمل الفيتامين بالرغم من وجود مستوياته ضمن المجال السليم، مع تواجد مستويات مرتفعة لهذه المواد. من المتبع القيام باختبار شيلينغ لتشخيص فقر الدم الوبيل أو للكشف عن أسباب أخرى لنقص فيتامين ب.
الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب
- الأشخاص النباتيّون: يجدر بيان أنّ الأغذية النباتية لا تحتوي على كمية كافية من فيتامين ب تضمن عدم نقصه على المدى البعيد؛ وبذلك فإنّ الأشخاص النباتيين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب؛ لأنّ نظامهم الغذائي يستثني المنتجات الغذائية من مصادر حيوانية، وتجدر الإشارة أنّ الحمل والرضاعة يُمكن أن تزيد من سوء التغذية لدى النباتيين.
- الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية: مثل فقر الدم الخبيث وهو مرض يُسبب نقص إنتاج بروتين معيّن يُعرف بالعامل الداخلي والذي يُساعد على امتصاص فيتامين ب من المعدة.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء الدقيقة: كالأشخاص الذي خضعوا لعملية تقصير الأمعاء الدقيقة جراحياً.
- الأشخاص المصابون بأمراض يُمكن أن تُؤثر في امتصاص فيتامين ب: كمرضى التهاب المعدة، وداء سيلياك الذي يُعرف بمرض حساسية القمح، وأمراض التهاب الأمعاء.
- مرضى السكري: قد يُعاني مرضى السكري الذين يتمّ علاجهم بالميتفورمين من نقص فيتامين ب، لأنّ الميتفورمين قد يقلّل من امتصاصه من الطعام.
اعراض نقص فيتامين ب
- الإصابة بفقر الدّم الخبيث، والذي يقود إلى تضخمِ الطحال.
- تضخمُ الكبد.
- فقدانُ الشهية.
- التهابُ اللسان، وشحوب الوجه.
- هشاشةُ العظام.
- آلم الظهر.
- ارتباك.
- التهيج أو الاكتئاب.
- الغثيان.
- المغص.
- إسهال.
- الإمساك.
- صداع مستمر في الجزء الخلفي من الجانب الأيسر من الرأس.
- ضيق في التنفس.
- سعال شائك في الحلق وداخل الصدر ويسوء أثناء الليل.
- تساقط الشعر بشكل غير عادي.
- المعاناة من فقدان الذاكرة طوال اليوم.
- مشكلة في التوازن.
- إعياء.
- ضعف.
- فقر دم.
- ألم مستمر في الصدر حول منطقة القلب.
- ألم في المفاصل.
اعراض نقص فيتامين ب على البشرة
معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامينات ب عن طريق تناول نظام غذائي متوازن، ومع ذلك لا يزال من الممكن أن يتم التعرّض للنقص، وما يأتي بعض أعراض نقص فيتامين ب على البشرة:
- طفح جلدي.
- تشققات حول الفم.
- جلد متقشر على الشفاه.
- تورم اللسان.
- خدر أو وخز في القدمين واليدين.
اعراض نقص فيتامين ب التي تظهرعلى القدمين:
- سواد القدمين
- ظهور الآفات الجلدية على القدمين
- تنميل القدمين
عِلاج نَقص فِيتامين ب بالاكل
- تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن على كميات كبيرة من فيتامين ب.
- بالإضافة إلى أن اللحوم الحمراء أيضًا تحتوي على نسب عالية من الفيتامين، وأبرز أنواع تلك اللحوم: اللحم البقري.
- كما أن كبد البقر والأغنام يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات، ومنها فيتامين ب.
- بالإضافة إلى أن الحبوب المدعمة أيضًا البعض منها تحتوي على كميات مناسبة من فيتامين ب.
- وهناك أنواع من الأسماك تحتوي على فيتامين ب منها سمك السردين الذي يحتوي كمية كبيرة من فيتامين ب، بالإضافة إلى العناصر والفيتامينات الأخرى.
- ويحتوي كل من سمك السلمون وسمك التونة أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ب.
- كما أن البيض أيضًا يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب، وصفار البيض بشكل خاص يحتوي على كميات هائلة من فيتامين ب.
معلومات تهمكِ عن فيتامين ب
من أهم فوائد فيتامين ب الحفاظ على صحة الخلايا ومد الإنسان بالطاقة للقيام بنشاطاته اليومية، وتعتمد أعراض نقص فيتامين ب على نقص الفيتامين المسؤول عن إحداث النقص في جسم الإنسان.
هناك بعض أنواع الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات من المجموعة ب، ويحتوي بعضها الاخر على فيتامينات محددة من هذه المجموعة، لذلك يعد تناول طعام متوازن مهم ومفيد في الحفاظ على توازن الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان.
اقرئي أيضًا:
