نظام رجيم سهل وسريع لفقدان الوزن بدون تعب

 تعاني عدد كبير من النساء في العصر الحالي من مشكلة الوزن الزائد، نتيجة لأسلوب الحياة السريع الذي نعيشه، لذا تبحث عن أفضل رجيم لإستعادة الرشاقة قبل الصيف وإتباع نظام رجيم سهل وسريع لخسارة الوزن بدون تعب.

هناك الكثير من السيدات التي تعاني من صعوبة الإلتزام بإتباع دايت قاسي لإستعادة الرشاقة وحرق الدهون المتراكمة، لذلك نقدم لك الحل السحري وسبيلك لفقدان الوزن ألا وهو نظام رجيم سهل وسريع بدون أي تعب وما هو أسرع مشروب حارق للدهون يخلصك من الوزن الزائد؟.

 

نظام رجيم سهل وسريع لفقدان الوزن بدون تعب

يعتبر الوزن الزائد من ضمن المشكلات التي تُعاني منها معظم النساء في عصرنا الحالي، إذ أن السمنة هي من الأمراض الصحية التي تسبب الكثير من المشكلات على مستوى الصحة الجسدية، لذلك تبحث المرأة عن أفضل رجيم سهل وسريع يساعد على التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت، لذلك سوف نذكر لكِ نظام رجيم سهل وسريع لفقدان الوزن بدون تعب، مع ضرورة إتباع بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد إذ أن الوزن الزائد من الأمور التي تسبب لمعظم النساء الكثير من القلق والخوف لذلك لابد من التعرف على طرق تساعد على التخلص من الوزن الزائد وفي العادة يتم البحث  عن وصفات طبيعية منزلية بسيطة التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون كما يجب إتباع نظام غذائي صحي وسليم وقليل بالسعرات الحرارية

فماذا لو قلنا لك إنه يمكنك خسارة الوزن من خلال إتباع نظام رجيم سهل ، الذي يتمثل بإدراج وصفات طبيعية للتخسيس بسرعة في الحمية؟ تعرفي معنا على أهم هذه الوصفات:

 

1-وصفة الخل والعسل لفقدان الوزن

المكونات:

• ½ ملعقة كبيرة عسل أبيض
• 2 ملعقة كبيرة خل التفاح
• 1 كوب ماء دافئ

طريقة التحضير:

1. يخلط العسل مع الخل في كوب الماء الدافئ.
2. يشرب المزيج المنحف قبل كل وجبة.

 

2-وصفة البقدونس والثوم

المكونات:

• 3 كوب ماء
• 3 فص ثوم
• حفنة من البقدونس

طريقة التحضير والإستهلاك:

1. يسخن الماء على النار ثم يضاف الثوم والبقدونس ويترك المزيج على النار لمدة 30 دقيقة.
2. يصفى الماء ويشرب قبل كل وجبة رئيسية.

 

3-وصفة القرفة والكمون

المكونات:

• 3 ملعقة كبيرة كمون مطحون
• 1 ملعقة كبيرة قرفة بوردة
• شرائح حبة ليمون

طريقة التحضير:

1. يضاف الكمون مع القرفة وشرائح الليمون في كوب ماء مغلي.
2. يغطى الشاي ويترك جانباً لمدة 30 دقيقة ليبرد.
3. يشرب الماء المصفى قبل الوجبات الرئيسية.

 

أفضل نصائح لتخسيس الوزن بسهولة

-        شرب كمية كافية من المياه يومياً.

-        تجنب المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.

-        المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

-        استهلاك القهوة والشاي دون سكر وإضافات أخرى.

-        تجنب جميع أنواع الحلويات.

-        الإبتعاد عن تناول الطعام بسرعة.

-        تناول الزبادي الخالي الدسم يومياً.

 

أفضل برنامج رجيم سهل وسريع للتخلص من الوزن بسرعة

عادةً ما تبحث المرأة عن أفضل رجيم سهل وبسيط وسريع من دون تعب وذلك بهدف التخلص من الوزن بسهولة، لذلك لابد من التعرف على أفضل برنامج صحي وسليم قليل بالسعرات الحرارية بهدف التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت وبهدف التخلص من الدهون والشحوم التي تتراكم في العادة في منطقة البطن والأرداف، لذلك سوف نذكر لكِ أفضل برنامج رجيم سريع بهدف التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال، لذلك سوف نذكر لكِ أفضل رجيم سهل وسريع للتخلص من الوزن بسرعة:

 

اليوم الأول:

-وجبة الفطور: شريحة من التوست، قطعة من الجبنة، وصنف واحد من الخضروات، ومن الأفضل إختيار نوع توست أسمر أو توست الشوفان، كما وبعد وجبة الفطور يمكنكِ تناول قطعة واحدة من الفواكه كحبة من التفاح، أو حبة من الموز أو قطعة صغيرة من الأناناس، كما يجب الإكثار من شرب المياه بعد وجبة الفطور فذلك يساعد على تسريع عملية الهضم بالجسم كما ويساعد على حرق نسبة عالية من الدهون، كما أن المياه ضرورية جداً بهدف الشعور بالشبع لمدة أطول من الوقت.

-وجبة الغداء: وجبة الغداء يجب أن تكون مفيدة ومغذية وقليلة بالسعرات الحرارية، قطعة واحدة من الدجاج المشوي مع القليل من الخضروات المشوية أيضًا، وكصنف من الخضروات يمكنكِ إختيار أي نوع منها سواء الكوسا، الجزر، وغيرها خضروات كثيرة ومتعددة.

-وجبة العشاء: شريحة توست محمصة مع قطعة واحدة من الفواكه المفضلة لديكِ، كما يمكنكِ إختيار وجبة عشاء خفيفة كطبق من السلطة مع قطعة صغيرة من الدجاج المشوي.

 

اليوم الثاني:

-وجبة الفطور: شريحة توست مشوية مع قطعة من الجبنة، كما يمكنكِ تناول قطعة من الفواكه بعد الإفطار، كما يمكنكِ شرب كوب من الحليب الخالي الدسم، وهذهِ الوجبة كوجبة فطور فهي غنية، لذيدة، وقليلة الدسم، كما أنها صحية وقليلة بالسعرات الحرارية والأهم أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت.

-وجبة الغداء: طبق من الخضروات مع قطعة من اللحمة المشوية أو قطعة من الدجاج المشوي، أو قطعة واحدة من السمك المشوي، فهذهِ الوجبة خفيفة ولذيذة كما أنها قليلة بالسعرات الحرارية.

-وجبة العشاء: كوب من عصير الكيوي، أو كوب من عصير الأناناس فهذا النوع من العصائر قليل بالسعرات الحرارية كما أنه يساعد على حرق دهون البطن والأرداف بشكل سريع.

 

نصائح إضافية للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

هناك العديد من النصائح التي يجب التقيد بها بهدف التخلص من الوزن الزائد ومن هذه النصائح نذكر ما يلي:

1. يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر بهدف تسريع عملية حرق الدهون بالجسم.
2. يجب الإكثار من شرب المياه والسوائل
3. يجب الحد من السكريات والمشروبات الغازية.
4. يجب الإمتناع عن تناول الطعام خلال فترات متأخرة من الليل لأن يكون هناك صعوبة في هضم الطعام
5. يجب الحد من تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم والإكتفاء فقط بثلاثة وجبات رئيسية. 

 

إقرئي أيضاً:

كل ما عليك أن تعرفيه عن رجيم العصائر للتخسيس

هل الزبادي كامل الدسم يزيد الوزن؟

هل الجرانولا تزيد الوزن؟