لن تتوقعي ما هي فوائد الصيام الصحية

يجهل الكثير من الأشخاص أن الصيام في شهر رمضان الفضيل يتمتع بالكثير من المنافع الصحية المذهلة للجسم. فوائد الصيام الصحية للجسم كثيرة، فهو يساعد على التخلص من السموم ويخفف نسبة السكر بالدم بالإضافة الى إنه يقلل مخزون الدهون.

يوجد العديد من فوائد الصيام الصحية التي تدفعك على الصوم خلال شهر رمضان. فما هي فوائد الصيام الصحية والنفسية للانسان؟

فوائد الصيام الصحية

 يزيل السموم من الجسم

خلال فترة الصوم لمدة طويلة، يتم طرد السموم والدهون من الكبد والكلى وأعضاء الجسم الأخرى.

يساعد على راحة الجهاز الهضمي

يحظى الجهاز الهضمي خلال فترة الصوم على فترة من الراحة. تستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية لكن مع معدل أقل. يساعد الصوم على الحفاظ على توازن السوائل بالجسم، بالتالي تحصل عملية هضم الطعام بمعدلات ثابتة، الأمر الذي يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. 

يعالج الالتهابات

أكدت بعض الدراسات الطبية الحديثة أن الصوم يساعد على الشفاء من بعض الأمراض، مثل الالتهابات والحساسية والصدفية.

  يخفض مستوة السكر في الدم

يعمل الصوم على تحفيز تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة، ما يساعد على خفض إنتاج الأنسولين في الدم، الذي يساعد بدوره على راحة البنكرياس وزيادة إنتاج الجليكوجين، في النتيجة يعمل الصوم على تخفيض مستوى السكر بالدم.

 يحفز حرق الدهون

خلال فترة الصومن تكون إستجابة الجسم الأولى هي تكسر الجلوكوز، الامر الذي يساعد على تكسر الدهون وانتاج الطاقة للجسم.

 يحفز خسارة الوزن

يساعد الصوم على خسارة الوزن بسرعة خلال شهر رمضان، نتيجة الإنقطاع عن تناول الطعام لفترة جيدة كما يعمل على منع تخزين الدهون بالجسم.

يقوي جهاز المناعة

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على تعزيز الجهاز المناعي، خفض تخزين الدهون والقضاء على السموم من الجسم. حيث عليك تناول الفواكه والخضار على الإفطار، الغنية بالفيتامينات A وE، التي تعد مضادات للأكسدة والتي تعزز بالتالي نظام المناعة.

يمنع السرطان

تم إصدار العديد من الأبحاث في السنوات القليلة الماضية مما يشير إلى أن صيام رمضان يمكن أن يقلل من عوامل الخطر الصحية. يمكنه أيضا عكس أعراض الأمراض الصحية الشديدة مثل السرطان. وفقا للبحث، يمكن أن يعزى ذلك إلى انخفاض تخليق الجلوكوز في الدم، والمدخول الغذائي المتوازن، وزيادة توليد الخلايا القاتلة للورم.

يساعد في علاج مرض الزهايمر

هناك عدد قليل من الخيارات العلاجية لأولئك الذين يصابون بمرض الزهايمر، مما يسبب مشاكل معرفية وسلوكية تزداد سوءا. الصيام هو خيار علاجي يكتسب زخما سريعا خارج مجال المستحضرات الصيدلانية والعلاجات. تم إثبات صيام رمضان، الذي يتم الترويج له عادة كنهج لإنقاص الوزن، في الأبحاث لتخفيف أعراض مرض الزهايمر بشكل كبير وانخفاض النمو المعرفي البطيء لدى الفئران.

الفوائد النفسية للصيام في رمضان

يعزز قوة الإرادة

يتطلب الصيام خلال شهر رمضان الثبات العقلي والاستعداد للتخلي عن التمتع الفوري بتحقيق الأهداف طويلة الأجل. الصيام لمدة شهر كامل يحفز الشعور بالسعادة والتركيز وضبط النفس. يمكن استخدام هذه الصفات في مختلف فئات الحياة.

يزيد من اليقظة

يبدو أن الأفراد الذين يصومون لديهم مستويات أعلى من اليقظة والاهتمام. يتم تحويل الطعام إلى جلوكوز من قبل جسم الإنسان، والكثير منه يسبب البطء والتعب. يساعد الصيام الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز، مما يقلل من البطء ويزيد من اليقظة.

يقلل من التوتر

الصيام طوال شهر رمضان المبارك هو أحد أهم الوصايا الإسلامية. يصوم المسلمون لمدة 12-14 ساعة كل يوم خلال شهر رمضان. يستيقظون مبكرا للصلاة، ويأكلون قبل شروق الشمس، وينامون لاحقا، ويأكلون وجبات كبيرة بعد الغسق لتجديد مخازن الطاقة والسوائل. نتيجة لذلك، تتغير عادات الأكل وطول النوم ونمط النوم بطريقة بناءة. الصيام طوال شهر رمضان المبارك يحسن الصحة العقلية عن طريق خفض مستويات الاكتئاب والقلق والإجهاد. 

يرفع المزاجية

يتمتع المسلمون بإحساس معزز بالإنجاز والمكافأة والفخر والسيطرة بعد ساعات من الصيام. يمكن أن يعزز الصيام احترام الذات والشعور بالإنجاز. في الوقت نفسه، يعمل الصيام والمتعة التي يشعر بها بعد الانتهاء من نشاط صعب كمنشط قوي للشعور الجيد على الدماغ.

الفوائد الروحية لصيام رمضان

يزيد من التقوى

التقوى هي عبارة إسلامية تشير إلى معرفة الله والحق و"التقوى والخوف من الله". يظهر المصطلح بشكل متكرر في الكتاب المقدس للقرآن. إنه يحمل شعورًا عميقًا بالحذر من حياة المرء وأفعاله، حيث أن الملائكة تراقب باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام القدرة على مراعاة الله وتجنب الجرائم غير المقصودة ضد الطرق التي أظهرها. نتيجة لذلك، يقود الناس الطريق بعيدا عن الخطايا والأعمال الخاطئة.

الحصول على مكافآت أكبر

يطلب من جميع المسلمين القادرين الصيام خلال شهر رمضان. يقال إن الله يكافئ المسلمين الصائمين بمكافآت وبركات كبيرة. كل ساعة من الصيام تقرب الناس من لقاء الله في الحياة الآخرة. لكن لا ينبغي للمرء أن يصوم على الهدايا؛ بدلا من ذلك، ينبغي للمرء أن يركز على أهميتها وقيمتها. 

يقود إلى الجنة ويمنع الجحيم

فقط أولئك الذين يصومون خلال شهر رمضان سيسمح لهم بدخول الجنة عبر بوابة الريان يوم القيامة. تحفز الفضيلة الناس على زيادة صيامهم الطوعي أثناء التحضير لرمضان. وفقا لعلماء المسلمين، حتى يوم واحد من الصيام يأخذ الفرد بعيدا عن الجحيم نحو الجنة.

إقرئي أيضًا:

لن تتوقعي ما هو افضل وقت للرياضة في رمضان

ما هي أسباب ظهور طبقة بيضاء على اللثة بعد خلع الضرس؟