ما اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء؟

يعدّ فيتامين b12 ضروريًا للغاية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه في نظامهم الغذائي. ونقص فيتامين b12 هو مشكلة شائعة جدًّا، خاصة عند النساء فما اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء؟

اسباب نقص فيتامين b12 عند النساء

هناك سببين رئيسيين لفقر الدم الناتج عن نقص B12؛ هما عدم كفاية المدخول الغذائي وفقر الدم الخبيث؛ وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في المعدة ويمنع الجسم من امتصاص فيتامين B12 من الطعام المتناول. تابعي معنا لنكتشف ما اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء.

لماذا فيتامين b12 مهم؟

يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي والقيام بوظائف أخرى ويجب أن يحصل البالغ العادي على 2.4 ميكروجرام في اليوم ومثل معظم الفيتامينات لا يستطيع الجسم صنع فيتامين ب 12 وبدلاً من ذلك يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية. كما ان فقر الدم يعد ناجما عن نقص هذا الفيتامين المهم.

اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء

علامات و اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء قد تكون خفيفة في البداية، لكنها تزداد مع تفاقم النقص.

تشمل اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء السريرية التقليدية لفقر الدم:

• التعب
• انخفاضًا بالوزن
• لسانًا مطليًّا
• مَذَلاً في كفوف الأقدام
• فِقدان الإحساس
• الاهتزاز

الاعراض الخفية لنقص فيتامين b12 عند النساء

• أحاسيس غريبة أو تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين
• صعوبة في المشي، الترنح أو مشكلة في التوازن
• فقر دم
• تورم اللسان الملتهب
• صعوبة التفكير والاستدلال، أو فقدان الذاكرة
• ضعف
• الإعياء

الاعراض الاقل شيوعًا لنقص فيتامين b12 عند النساء

إن أعراض نقص فيتامين B12 الأقل شهرة، غير الخاصة فقط للمرض، ولكنها شائعة بنفس المقدار، تشمل:

• اضطرابات بالذاكرة والتركيز
• تغييرات بالمزاج فرط عصبية، اكتئاب
• خَرَفًا، اضطرابات نوم
• ضعف بالرؤية
• العَنانة واضطرابات مناعة ذاتية أخرى
• احتمال الإصابة بأمراض قلب خصوصًا وسط البالغين، قد يكون ثانويًّا لفرط هوموسيتين الدم.
• اضطرابات مختلفة بمجرى الهضم نقص شهية، فرط حركية الأمعاء، غازات، إمساك، مشاكل خصوبة لدى الجنسين، واحتمال اختلال الجهاز المناعي بالتحديد بعمل الانجذاب الكيميائي.

الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين b12

يزيد خطر الإصابة بنقص فيتامين ب12 لدى فئات مُعيّنة من الأشخاص، منها ما يأتي:

• الأشخاص الذين يبلغون سن 50 عاماً فأكثر.
• الأشخاص الذين يتّبعون الحِمية النباتيّة.
• الأشخاص الذين خضعوا لعمليات المعدة والأمعاء الجراحيّة، مثل جراحة تخفيف الوزن.
• بعض المُصابين بمشاكلَ في الجهاز الهضمي، مثل مرض حساسيّة القمح، وداء كرون.

أضرار نقص فيتامين b12 على الجنين

• إمكانية حدوث إجهاض .
• الولادة المبكرة قبل نمو الجنين بشكل كامل .
• تشوهات خلقية بالجنين .
• إمكانية حدوث تشوهات فى العمود الفقر .
• نقص فى الجهاز العصبى .
• مشاكل بالأطراف الحسية .
• خلل فى تطور النخاع الشوكى والمخ .

فوائد فيتامين b12 للحوامل

• من فوائد فيتامين b12 للجنس أنه يساعد على التحفيز من رغبة المرأة الجنسية.
• تناول فيتامين b12 بكثرة من الممكن أن يساعد على توفير الكثير من الطاقة ويعمل على التقليل من التعب والإجهاد لذا فهو له تأثير قوى جدًا في زيادة الرغبة الجنسية.
• مستويات فيتامين b12 التي تكفي الجسم تعد مهمة جدًا لحدوث الحمل الصحي.
• لقد أثبتت الدراسات أن دماغ الجنين وجهازه العصبي بحاجة إلى نسب كافية من فيتامين b12 لدى الأم لكي ينمو جنينها بشكل صحي وسليم، كما ويحافظ على توازن الجسم فى فترة الحمل.
• نقص فيتامين b12 من الممكن أن يعمل على زيادة خطر الإصابة بالعيوب الخلقية كعيوب الأنبوب العصبي.
• فيتامين b12 يحمي من خطر الإجهاض ومن الولادة المبكرة.
• قد أثبتت بعض الدراسات أن النساء الذين تكون لديهم مستويات فيتامين b12 أقل معرضين بشكل كبير لولادة الطفل بعيوب خلقية.
• مستويات فيتامين b12 الكافية والأساسية تعتبر مهمة جدًا حيث أنها تساعد على الوقاية من العيوب الخلقية في الحبل الشوكي أو الدماغ. ويساعد في نمو غشاء رقيق عند الجنين يساعد في حماية الجهاز العصبي .
• فيتامين b12 يعتبر مهم جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء حيث أنه يساعد على التعزيز من صحة الشعر والأظافر والجلد.
• انخفاض مستويات فيتامين b12 تؤدي إلى ظهور الكثير من الأعراض الجلدية وحدوث تغير في لون الجلد أو الإصابة بالبهاق وفرط التصبغ.
• يساعد في تكوين الحمض النووي وتصنيع الكربوهيدرات والدهون.

الكمية الموصى بها من فيتامين b12

• 8 ميكروجرام وذلك للإنسان الذي يتراوح عمره بين 9 إلى 13 عام.
• 4 ميكروجرام للشخص الذي يزيد عمره عن 14 عام.
• 5 ميكروجرام للأطفال الرضع.
• 6 ميكروجرام للسيدة الحامل.
• 8 ميكروجرام للسيدة المرضعة.

الأطعمة التي توفر فيتامين b12

المصادر التي تتوافر على فيتامين بي 12 ينصح بضرورة تناولها، منها بعض الأطعمة الحيوانية - حيث ان الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين B12 الا اذا كانت مدعمة - ومن هذه الاطعمة كبد البقر والمحار اللذان يعدان من أفضل مصادر فيتامين B12، والأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وبعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين B12.

اقرئي أيضًا:

ما علاج نقص الزنك والحديد في الجسم؟

ما هي أعراض التسمم الغذائي

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس