ما الفيتامين المسؤول عن توريد الشفايف؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هناك العديد من الفيتامينات التي ترتبط مباشرة بصحة الجلد، ويعتبر اسمرار الشفاه دليل على مشكلة صحية أو نقص بعض الفيتامينات في الجسم، فما الفيتامين المسؤول عن توريد الشفايف؟ هذا ما سنعرفه من خلال المقال التالي.
علامة شائعة على الشفاه تدل على مشكلة في نظامك الغذائي
يُظهر الجسم العديد من العلامات التي غالبًا ما نغفلها، لكنه يساعد في الواقع في اكتشاف بعض المشكلات الصحية مبكرًا. الشفاه الجافة من أكثر العلامات شيوعًا التي لا نلاحظها، وإذا كانت شفتيك جافة ومتشققة بشكل دائم، فقد تواجهين بعض المشكلات الصحية. لكن ما الفيتامين المسؤول عن توريد الشفايف؟
نقص فيتامينات ب
فيتامين ب مهم جدًا لصحة الشعر والأظافر والجلد، بالإضافة إلى التهابات الجلد، يمكن أن يؤدي النقص في هذا الفيتامين إلى تقرحات والتهابات في الفم وحوله، وبالتالي تناول البيض ومنتجات الألبان والأجبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والفاصوليا لمعالجة هذا النقص.
نقص الزنك
يمكن أن يسبب نقص الزنك في الجسم لمشاكل في الخصوبة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، يحتاج الجسم إلى حوالي 20 مجم من الزنك يوميًا، ويمكنك الحصول على هذه النسبة عن طريق تناول الفاصوليا والديك الرومي والمكسرات وجبن الريكوتا.
جفاف الجسم
نقص الماء في الجسم يؤدي إلى جفافه، وبالتالي تعتبر الشفاه منطقة حساسة للغاية وتتأثر بشكل مباشر بنقص الماء في الجسم. لذا ننصحك بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل خلال اليوم لتتجنّبي الجفاف.
ما الفيتامين المسؤول عن توريد الشفايف؟
إذا تُرك نقص فيتامين ب 12 دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، مثل مشاكل الرؤية وفقدان الذاكرة وسرعة ضربات القلب بشكل غير طبيعي وفقدان التنسيق البدني.
ويساعد فيتامين ب 12 في أداء العديد من الوظائف الهامّة للجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ومن الأفضل الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم والسلمون والحليب والبيض، مما يعني أن النباتيين قد يكونون معرضين لخطر نقص فيتامين ب 12.
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على امتصاص الشخص لفيتامين ب 12، بما في ذلك فقر الدم الخبيث.
وقد كشف خبراء الصحة أن الطقس البارد والتعرّض للشمس والجفاف يمكن أن يسبب تشقق الشفاه. ولكن يمكن أن يكون أيضًا علامة على شيء أكثر خطورة، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.
يرتبط تشقق الشفاه أيضًا بنقص في فيتامينات ب الأخرى، بما في ذلك فيتامينات ب 9 (حمض الفوليك) ، ب 12 (ريبوفلافين) ، وب 6.
إذًا، من أهم الفيتامينات التي تسبب سواد حول الفم واسمرار الشفاه هي فيتامين ب 12، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في إعطاء البشرة لونها.
لكن لا ينبغي للمرضى الاعتماد على تشخيص حالتهم بأنفسهم، حيث هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة. فإذا كنت تشتكين من أن السبب هو نقص الفيتامينات، فيرجى استشارة الطبيب وسيصف لك خطة علاج مناسبة حسب حالتك، لأنّ بعض الناس يحتاجون فقط إلى بعض الأطعمة الغنية بمصادر الفيتامينات، وبعض الناس يحتاجون إلى مكملات غذائية، وإذا هناك نقص خطير ينصح الطبيب بالعلاج بالحقن.
أعراض نقص فيتامين ب 12
الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 التي كشفت عنها خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة (NHS) هي كما يلي:
- بقع صفراء شاحبة على الجلد.
- التهاب اللسان.
- قرحة الفم.
- الوخز.
- تغييرات الحركة.
- مشاكل بصرية.
- التهيج.
- كآبة.
- تغيّر طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.
- ضعف الذاكرة والقدرات العقلية.
- يمكن عادةً تشخيص هذه الحالة بناءً على الأعراض ونتائج اختبارات الدم.
نصائح للوقاية من اسمرار منطقة حول الفم
- تأكدي من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات وعلاج أي نقص بعد استشارة طبيبك، مع الحرص على عدم الإفراط بتناولها.
- ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط وتعزيز نضارة الدورة الدموية.
- تأكدي من الحفاظ على رطوبة بشرتك، إما عن طريق شرب الكثير من السوائل كل يوم أو استخدام مرطّب على المنطقة الجافّة.
- نظّفي وجهك بمنظّف بشرة مناسب لنوع بشرتك.
- تخلّصي من الجلد الميت مرتين خلال الشهر.
- احرصي على استخدام واقي الشمس كل يوم، من المهم أيضًا اختيار النوع المناسب لبشرتك، وبالنسبة لمن لديهم بشرة دهنية نوصي بالابتعاد عن واقي الشمس الذي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت.
اقرئي أيضًا:
هل نقص فيتامين د يسبب اسمرار البشرة؟
