ما هي اعراض التوتر النفسي لدى الأطفال؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يصيب التوتر والقلق الطفل تماماً مثل الراشد، إذا فما هي اعراض التوتر النفسي لدى الأطفال؟ كيف يمكن مساعدة الطفل على التخلص من هذه المشكلة النفسية التى تؤثر بدورها على الصحة الجسدية.
يجب أن يتمتع كل طفل بـالصحة النفسية الجيدة لكي ينعم بحياة طبيعية تماماً وصحة جيدة خلال نموه وتطوره، لكن عندما يصاب الطفل بالتوتر والقلق، فيكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو الضغط الاجتماعي والنفسي نتيجة عوامل تؤثر بعدة طرق على الطفل الصغير بالعمر والمراهق.
يوجد العديد من اعراض التوتر النفسي والتي تنعكس أيضاً على الصحة الجسدية للطفل المصاب بهذه الحالة، خاصة في عمر صغير جداً، لأنه لا يعلم كيف يعبّر عن مشاعره وعما يدور في تفكيره. من بين أبرز هذه الأعراض هي الشعور بالتعب والإجهاد وبآلام في الرأس أو البطن بشكل مستمر.
ما هي اعراض التوتر النفسي لدى الأطفال؟
الأعراض النفسية:
- الشعور بعدم الأمام ونقص الإستقرار
- الشعور بالخوف
- التفكير السلبي
- عدم القدرة على المواجهة
- سيطرة فكرة الموت على التفكير
الأعراض الجسدية:
- آلام العضلات والجسم
- الغثيان والقيء
- الإسهال
- زيادة نبض القلب عن المعدل الطبيعي
- آلام المعدة
- ارتفاع ضغط الدم
- ضيق التنفس
- الصداع
- التعرّق الشديد
- الرعشة وبرودة الأطراف
- صعوبة النوم
- انعدام الشهية وفقدان الوزن
- تنميل الأطراف وعدم التمكن من الحركة المؤقتة
ما هي أنواع التوتر التي تصيب الأطفال؟
- قلق الانفصال عن الأهل لدى الدخول إلى الحضانة والمدرسة
- اضطراب القلق العام
- القلق الاجتماعي والخجل الشديد
- القلق الأدائي
- اضطراب الحركة النمطية
نصائح لمساعدة الأطفال على إدارة الإجهاد
في مقتطف من مقال حول إدارة الإجهاد للأطفال والمراهقين، تقدم جمعية علم النفس الأمريكية النصائح التالية لإدارة الإجهاد:
النوم الجيد
النوم ضروري للرفاه البدني والعاطفي. يوصي الخبراء بتسع إلى 12 ساعة من النوم في الليلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما. يحتاج المراهقون إلى ثماني إلى عشر ساعات في الليلة. يجب أن يكون النوم أولوية للحفاظ على التوتر تحت السيطرة. لحماية العين المغلقة، قللي من استخدام الشاشة في الليل وتجنبي الاحتفاظ بالأجهزة الرقمية في غرفة نوم الأظفال.
التمرين
النشاط البدني هو مسكن أساسي للإجهاد للأشخاص من جميع الأعمار. الولايات المتحدة. توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بما لا يقل عن 60 دقيقة يوميا من النشاط للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاما.
التحدث عن ذلك
يمكن أن يساعد التحدث عن المواقف العصيبة مع شخص بالغ موثوق به الأطفال والمراهقين على وضع الأمور في نصابها الصحيح وإيجاد الحلول.
تخصيص وقت للمتعة والهدوء
تمامًا مثل البالغين، يحتاج الأطفال والمراهقون إلى وقت للقيام بما يجلب لهم الفرح. يمكن أن يكون ذلك وقتًا غير منظم للعب مع اللبنات الأساسية أو ساعات متواصلة لممارسة الموسيقى أو الفن. أيضًا، في حين أن بعض الأطفال يزدهرون في الارتداد من نشاط إلى آخر، يحتاج آخرون إلى مزيد من وقت التوقف عن العمل. ابحثي عن توازن صحي بين الأنشطة المفضلة ووقت الفراغ.
قضاء وقت خارج المنزل
قضاء الوقت في الطبيعة هو وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين الرفاه العام. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مساحة خضراء أكبر يعانون من اكتئاب وقلق وإجهاد أقل.
تعلُّم الذهن
في دراسة لبرنامج تدريب الذهن لمدة خمسة أسابيع للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عاما، وجد الباحثون أن المراهقين الذين تعلموا الذهن عانوا من ضائقة عقلية أقل بكثير من المراهقين الذين لم يفعلوا ذلك.
تعزيز العادات الصحية
يلعب الآباء وغيرهم من مقدمي الرعاية دورًا مهمًا من خلال تبني عاداتهم الصحية ومساعدة الأطفال والمراهقين في العثور على استراتيجيات إدارة الإجهاد.
ترك الأطفال يحلون المشاكل
من الطبيعي أن ترغبي في إصلاح مشاكل طفلك. ولكن عندما ينقض الآباء لحل كل خلل صغير، لا تتاح لأطفالهم فرصة لتعلم مهارات التكيف الصحية. دعي أطفالك يحاولون حل مشاكلهم منخفضة المخاطر بمفردهم، وسيكتسبون الثقة في قدرتهم على التعامل مع الضغوطات والنكسات.
إقرئي أيضاً:
