ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
- ما أسباب الضغط النفسي؟
- الأعراض المصاحبة للضغط النفسي
- العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية
- ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟
- تأثير الضغط النفسي على الدماغ
- تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي
- تأثير الضغط النفسي على البشرة
- تأثير الضغط النفسي على اللسان
- ما تأثير الضغط النفسي على الصحة النفسية؟
- متى يجب اللجوء للطبيب نتيجة للتعرض لضغط نفسي شديد
- بعض النصائح و طرق التحكم في الضغط النفسي
حياتنا اليومية بالضغوطات النفسية، مما يجعلنا دائمي السؤال كيف يؤثر الضغط النفسي على الصحة الجسدية؟ ولكن ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ اكتشفي مع يومياتي الإجابة في ما يلي.
ما أسباب الضغط النفسي؟
توجد العديد من الأسباب والظروف الحياتية التي ربما تضعكِ في إطار من الضغط النفسي والعصبي، ومن ثم أعراض الحالة النفسية ما سيؤدي إلى الإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية، ومنها على سبيل المثال:
- وفاة أحد الاقرباء
- تزايد الأعباء المالية
- إصابة أحد الوالدين بأحد الأمراض المزمنة
- تزايد ضغوطات العمل
- الانتقال لمكان جديد والتغرب بعيدًا عن العائلة والأصدقاء
- التعرض لحادث أو بعض الإصابات الشديدة.
الأعراض المصاحبة للضغط النفسي
يوجد الكثير من الأعراض التي ترتبط بالضغط النفسي فتتضمن الآثار الجسدية للضغط النفسي الإصابة بكثرة التعرق، الإغماء، الإحساس بالصداع بالرأس، ارتفاع ضغط الدم، عدم القدرة على مواجهة الأمراض، ضعف الانتصاب وقلّة الرغبة الجنسية، وجع في العضلات، حدوث بعض التشنّجات العصبية، أمراض القلب، مواجهة صعوبات واضطرابات النوم، أمّا ردّات السلوكيات المتبعة تجاه الضغوط النفسية قد تكون على شكل ما يأتي:
- الغضب المفاجئ
- استهلاك التبغ بكميات كبيرة
- البكاء بشكل متكرّر
- الرغبة في تناول الكثير من الطعام أو كميات قليلة منه
- الانسحاب من بعض الجلسات الجماعيّة
لكن قد تتعجبين أن أحد الاضطرابات النفسية من الممكن أن يؤثر على الجسم بطريقة كبيرة، فقد يسأل الكثير من الناس هل المرض النفسي يسبب آلام في الجسم، ولكن دعينا نخبرك أن الآلام الجسدية غالباً ما ترجع إلى أسباب نفسية، ومن أبرز هذه الآلام ما يأتي:
- الغثيان والقيء
- عدم القدرة على التنفس الصحيح
- آلام المعدة
- آلام الرأس
- التعرق الشديد
- آلام الصدر
العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية
في الواقع الجسم يمتلك مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن تهيئة الجسم للرد على سبب القلق أو الضغط الذي يواجهه، مثل هرمون الأدرينالين والنورأدرينالين وأيضًا هرمون الكورتيزول، هذه الهرمونات هي جزء من الجهاز السيمبثاوي الذي له القدرة على زيادة قدرة الجسم عن طريق زيادة نبض القلب وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدّل التنفس وزيادة قوة العضلات والجهاز الحركي وبالتالي سيساعدك جسدك على مواجهة ما يقلقك أو حتى الهرب منه. لكن ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟
يمكنك الآن أن تستنتجين أن استمرار عمل هذه الهرمونات على أعضاء الجسم، بالطبع مثله مثل المخدرات اذا لم يتم علاج الادمان منها سيؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وآلام العضلات والأعصاب.
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟
أوضحت الدراسات بأنّ التوتر والضغط النفسي مرتبط بالعديد من المشاكل الصحيّة فهو يزيد من خطر واحتمالية الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السكري، أمراض القلب، السمنة، الاكتئاب، الربو، مرض الزهايمر ومشاكل في الجهاز الهضمي، لذا يجب التقليل من الضغط النفسي لتجنّب بعض المخاطر الصحية.
ويسبب التعرض لضغط نفسي شديد حدوث مشاكل في أنسجة وأعضاء الجسم بأكمله تقريبًا، ومن هذه المشاكل ما يلي:
- الألم والتوتر في الرأس والعضلات
- المشاكل الهضمية
- تغيرات في ضغط الدم وضربات القلب
وإليكِ التفاصيل في ما يلي.
تأثير الضغط النفسي على الدماغ
- يؤثر على الذاكرة
- يقلل من التركيز
- يحدث اضطرابات في النوم
- يسبب العصبية الشديدة
تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي
تؤثر الحالة النفسية السيئة على الجهاز الهضمي بأكثر من عرض، وربما مرضى القولون العصبي هم أكثر من يخبرونك بهذه الأزمة، ومن أبرز اعراض الحالة النفسية على الجهاز الهضمي ما يأتي:
- آلام البطن
- عدم القدرة على هضم الطعام جيدًا
- اضطرابات الشهية
- وربما الغثيان والقيء في حال التعرض لأحد الظروف الشديدة
- زيادة حامض المعدة
- آلام المريء
تأثير الضغط النفسي على البشرة
- تساقط الشعر
- كثرة ظهور حب الشباب
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية
- ضعف الأظافر
- ضعف نضارة البشرة
تأثير الضغط النفسي على اللسان
قد تتساءلين كثيرًا هل الحالة النفسية تؤثر على اللسان والنطق، ولكن دعينا نخبرك أن التعبير المجازي للجز على اللسان في حال الغضب أو الغيرة أو غيرها بالفعل هو تعبير صحيح، فباستمرار التعرض للضغط النفسي من الممكن أن يحدث كلا مما يأتي:
- آلام اللسان
- التعرض لكثرة إصابات اللسان والنزيف المستمر
- وجود علامات على اللسان من كثرة جز الأسنان عليه
ما تأثير الضغط النفسي على الصحة النفسية؟
تشمل الإشارات النفسية على تعرضك لضغط نفسي شديد ما يلي:
- الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- الشعور بالغضب وسرعة الانفعال.
- فقدان الدافعية والتركيز.
- اضطراب النوم بازدياد عدد ساعاته أو نقصها.
- تسارع الأفكار والشعور المستمر بالقلق.
- الصعوبات في الذاكرة والتركيز.
- اتخاذ قرارات خاطئة.
متى يجب اللجوء للطبيب نتيجة للتعرض لضغط نفسي شديد
إن كنتِ غير قادرة على التقليل مما تتعرضين له من ضغط نفسي، فعليكِ باللجوء إلى الطبيب أو الاختصاصي النفسي. وتدلّ الإشارات الآتية على ضرورة ذلك:
- تراجع الأداء في العمل أو الدراسة.
- اللجوء إلى تعاطي المواد المؤذية لمحاولة للسيطرة على الضغط النفسي، منها المخدرات والسجائر.
- حدوث تغير كبير في عادات النوم أو الأكل.
- ممارسة سلوكات مؤذية للنفس.
- الشعور بخوف أو قلق غير مبرر.
- صعوبة إنجاز المسؤوليات الحياتية.
- الانعزال عن الأهل والأصدقاء.
- التفكير بالانتحار أو إيذاء الآخرين.
بعض النصائح و طرق التحكم في الضغط النفسي
ربما قد تعتقدين الآن أن خطر التعرض الدائم للضغوطات العصبية من الممكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات والاضطرابات الأخرى التي قد تتفاقم شيئا فشيئا، لهذا إليكِ هذه النصائح التي ستساعدك على التغلب على أعراض الحالة النفسية على الجسم.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من الأمور المساعدة للغاية على التغلب على أعراض الحالة النفسية للجسم، والسبب في هذا يعود إلى أن هرمونات الجسم التي يفرزها في حال الضغط العصبي تقل كثيرًا في حال ممارسة الرياضة، كما أنها تعطي للشخص ثقة بنفسه.
تناولي الغذاء الصحي والمكملات الغذائية
بعض المكملات الغذائية ستساعدك كثيرا على التغلب على بعض الضغوطات العصبية مثل: الشاي الأخضر والليمون وبعض العناصر الغذائية الأخرى.
عدم تناول الكافيين
تناول كم كبير من الكافيين من الممكن أن يزيد الضغط والانزعاج العصبي الذي من الوارد حدوثه ومن الوارد ان يتطور الامر الى حدوث الادمان على الكافيين.
اكتبي ما تشعرين به
قد تتعجب أن كتابة ما يثير قلقك وتوترك قد يقلل من قدر الطاقة السلبية التي قد تشعر بها، تعد هذه الطريقة احد افضل وسائل تخفيف الضغط النفسي و الشعور بالقلق.
قضاء بعض الأوقات مع الأصدقاء والعائلة
هذا يساعد إلى حد كبير على القضاء على أغلب الضغوطات العصبية وأعراض الحالة النفسية على الجسم بدل من أن يتطور الامر الى مستشفى علاج ادمان.
اقرئي أيضًا:
الشعور بالخوف من الموت وكيفية التخلص منه
