ما أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
احدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي لوحظت في جميع أنحاء العالم هي نقص فيتامين ب. فالفيتامينات أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويسبب نقصها العديد من المشكلات الصحية، لذلك سنتعرف اليوم مع يومياتي على أسباب وأعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية.
أهمية الفيتامينات
تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين رئيسيتين أحدها فيتامينات ذائبة في الدهون، والأخرى ذائبة في الماء.
تمتلك الفيتامينات دورًا كبيرًا ووظائف متعددة في الجسم، ومنها الاتي:
- الحفاظ على صحة العظام والجلد والأسنان.
- تعزيز صحة الجهاز العصبي والمناعي.
- الحفاظ على قوة الدم والدورة الدموية والمساعدة في تصنيع كريات الدم الحمراء.
- نمو الخلايا وتصنيع الحمض النووي في النواة.
- تنظيم عمليات الأيض للبروتينات والسكريات.
- النشاط البدني والقوة والصحة الجسدية والنفسية.
- بالتالي فإن النقص الحاد في أي من الفيتامينات يؤثر سلبًا على أجهزة الجسم، ومنها فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب ويؤثر على الصحة النفسية وقد يؤدي إلى التعب النفسي.
أسباب نقص فيتامين ب
- الاعتمادِ على النظام النباتي تماماً في الغذاء.
- الإصابةِ بحساسية القمح.
- مشاكل الجهاز الهضمي التي تمنعُ امتصاصَ فيتامين ب من الطعام.
- تكرارِ الحمل والرضاعة.
- الإصابةِ بمرض كرونز، التهاب الأمعاء.
- تناول بعض أدوية علاج الصرع أو المضادات الحيوية لفترةٍ طويلة.
- الإزالة الجراحية لجزء من الأمعاء.
- تناول عقار الميتفورمين لعلاج مرض السكري.
ما أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟
تعدّ فيتامينات ب عناصر حيوية ومهمة في تخليق الناقلات العصبية، كدور فيتامين ب3 في تخليق هرمون السيروتونين (Serotonin) الذي يسمى بهرمون السعادة.
والفيتامينات ب6 وب9 وب12 تساهم في العمليات الخلوية المسؤولة عن تخفيض مستوى الحمض الأميني الهوموسيستين (Homocysteine).
بالتالي فإنّ أعراض نقص فيتامين ب النفسية تكون بسبب النقص في واحد أو عدد من هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى تراكم الهوموسيستين والذي قد يترافق تراكمه تبعًا لنتائج العديد من الأبحاث إلى زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية والنفسية بما في ذلك الخرف والاكتئاب لدى البالغين.
ومن فيتامينات ب التي قد يكون لها تأثير على الصحة النفسية فيتامين ب3 و ب9 وب12، وهذه بعض أعراض نقص فيتامين ب النفسية:
أعراض نقص فيتامين ب3 النفسية
يعد فيتامين ب3 جزء مهم في عملية تكوين هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) من الحمض الأميني التربتوفان، حيث أن السيروتونين من أكثر المواد الكيميائية المرتبطة بالاكتئاب والحالة المزاجية، لذلك قد يكون لنقص فيتامين ب3 ارتباط مباشر بحالتك النفسية من خلال التأثير على إنتاج السيروتونين في جسمك، من أعراض نقص النياسين النفسية:
- الاكتئاب.
- القلق.
- الارتباك.
- فقدان الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب9 النفسية
تم وضع العديد من الفرضيات المحتملة لالية تأثير نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب9 على الحالة النفسية، حيث كان تأثير نقصه على زيادة الهوموسيستين في الدم هو التفسير الأكثر منطقية، من أعراض نقص حمض الفوليك النفسية:
- الأرق.
- التهيج .
- النسيان.
- الضعف الإدراكي.
- تغيرات في الحالة المزاجية.
- الاكتئاب.
- الخرف في الحالات المتقدمة من النقص.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
- الارتباك.
- الاكتئاب، وذلك لأهميته في تكوين الدوبامين والسيروتونين وهما من النواقل العصبية بالمخ.
- التقلبات المزاجية.
- الشعور بالاضطراب والتوتر Irritability.
- الهلوسة.
- النسيان وضعف الذاكرة.
- صعوبة الاتزان.
- أعراض الذهان.
- صور مختلفة من الرهاب والهوس.
- الرفات العضلية، انقباضات عضلية لا إرادية في الوجه.
- الشعور بالارتباك والتشوش Confusion.
- الشعور بعدم الاكتراث واللامبالاة والخمول Apathy.
- الخرف والمقصود به ضعف القدرة على التذكر Dementia.
- تصلب العضلات الناتج عن سبب نفسي Catatonia.
- متلازمة تململ الساقين.
- الهوس Mania.
- الفصام Scheizophrenia..
- تقلب المزاج.
- التفكير في الأفكار الانتحارية.
- القلق.
- الشعور بالذنب.
- الشعور بعدم الاكتراث.
- القيام بتصرفات عدوانية.
- انفصام الشخصية.
- مشاكل في النوم.
ونظرًا للارتباط الكبير لنقص فيتامين ب12 بالحالة النفسية يوصي المختصين بالنظر في مستويات فيتامين ب12 عند من يعانون من اضطرابات نفسية عضوية وأعراض نفسية غير نمطية وتقلبات المزاج حيث من الممكن أن تكون هذه الأعراض من أعراض نقص فيتامين ب النفسية.
مضاعفات نقص فيتامين ب النفسية
في حال ظهور أعراض نقص فيتامين ب النفسية أو العضوية ولم يتم التدخل العلاجي قد تظهر مضاعفات أشد خطورة منها ما يأتي:
التغيرات العصبية
قد تحدث اختلالات عصبية في الجهاز العصبي عند نقص فيتامين ب12، مثل: فقدان الذاكرة، والشعور بالوخز، والترنح الذي قد يسبب صعوبات في المشي والتحدث، ومشكلات في الرؤية وقد يحدث في الحالات المتقدمة تلف في أجزاء من الجهاز العصبي المحيطي وخاصة في القدمين.
فقر الدم الضخم الأرومات
النسب المنخفضة من فيتامين ب قد يؤدي إلى ما يسمى بفقر الدم الضخم الأرومات حيث تكون خلايا الدم الحمراء ليست طبيعية من حيث الشكل حيث لا يكون شكلها مستدير بل بيضاوي وحجمها أكبر من الحجم الطبيعي مما يقلل من كفاءتها في نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء.
مشاكل في الولادة
قد يسبب انخفاض حمض الفوليك خلال فترة الحمل إلى ارتفاع خطر الولادة المبكرة أي قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل أو قد يؤدي إلى أن يولد الطفل بوزن قليل.
نقص فيتامينات أخرى تؤدي إلى الوسواس القهري
الاكتئاب في حدّ ذاته هو حالة إعاقة تضعف جميع جوانب وظيفة الإنسان. في الأشخاص المصابين بمرض طبي مزمن، غالبًا ما يجعل الاكتئاب إدارة المرض المزمن أكثر صعوبة. في الآونة الأخيرة، تم الإبلاغ عن فيتامين (د) في الصحافة العلمية والعامة كعامل مهم قد يكون له فوائد صحية كبيرة في الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض المزمنة.
اقرئي أيضًا:
كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة؟
