ما هي أعراض نقص الكالسيوم النفسية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يتعرض الشخص للإصابة بنقص الكالسيوم عند انخفاض نسبته دون المعدل الطبيعي، وهو من المعادن الضرورية لقيام الجسم بوظائفه المختلفة. وفي طبيعة الحال سيؤدي هذا النقص الى المعاناة من مضاعفات عدة، والاصابة بأعراض كثيرة منها أعراض نقص الكالسيوم النفسية والصحية.
أعراض نقص الكالسيوم النفسية
أعراض الكالسيوم المبكرة قد تكون خفيفة، إلا ان استمرار هذا النقص على المدى الطويل سينتج عنه أعراضًا عديدة، ومن أبرز أعراض نقص الكالسيوم النفسية ما يلي:
الاكتئاب
قد يتسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم الى الشعور بالاكتئاب، بالرغم من ان الامر يحتاج الى عدة دراسات لبرهان ذلك. إلا ان من لديه شك ان اصابته بنقص الكالسيوم تساهم بظهور اعراض الاكتئاب لديه، يجب عليه استشارة الطبيب على الفور والقيام بفحص نسبة الكالسيوم في الجسم، وفي حال كانت منخفضة سيصف الطبيب نوعًا من المكملات لتعويض هذا النقص.
الارهاق المرتبط بالأعراض النفسية
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى الإرهاق الشديد، والذي ينطوي على الشعور بطاقة منخفضة وخمول، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأرق.
كما قد يشمل التعب المرتبط بنقص الكالسيوم أعراضًا عدة مرتبطة ببعض التغيرات في فسيولوجية الدماغ، مثل النسيان والاحساس بالدوار والدوخة وضبابية الدماغ، وهي حالة تشير إلى الشعور بالارتباك والنسيان ونقص التركيز والتشوش العقلي.
التشوش العقلي وفقدان الذاكرة
يمكن أن يكون التشوش العقلي وفقدان الذاكرة من أعراض نقص الكالسيوم في الدم. تعتمد خلايا الأعصاب والدماغ على الكالسيوم، ذلك لأن دخوله إلى الخلايا العصبية يحفز على إطلاق النواقل العصبية، لذا يمكن أن يضعف نقص الكالسيوم الوظيفة الإدراكية للفرد بشكل كبير.
ذهان الفصام
قد يتعرض من يعاني من نقصٍ حاد بمستوى الكالسيوم للاصابة بذهان الفصام الذي تبدأ اعراضه العديدة بالظهور مثل حالات من الهلاوس السمعية والبصرية، واعتماد سلوكيات غريبة وخاطئة، ومواجهة صعوبة في التواصل الاجتماعي وفقدان الثقة بالآخرين، بالاضافة الى المعاناة من مشاكل في الإدراك والتفكير والكلام.
النوبات المفاجئة
وكما ذكرنا ان الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في تحفيز الخلايا العصبية لإطلاق النواقل العصبية التي تنظم عملية الاستجابة بين المخ وأعضاء الجسم، وإن تدنّي مستوياته في الدم قد يؤدي الى التعرض لحدوث نوبات مفاجئة إما جزئية كالصرع او نوبات كلية تصيب الجسم بأكمله. وهذه النوبات هي عبارة عن ردود أفعال غير متوقعة ولا إرادية بالعضلات، نتيجة خلل ما يحدث بالدماغ. ومن أعراض النوبات مواجهة مشاكل بالإدراك والاستيعاب، والاحساس بالقلق المزمن والخوف وتشوش الذهن، الى جانب التركيز والتحديق في أماكن فارغة.
اضطراب القلق والانزعاج المستمر
أكدت الدراسات الحديثة ان انخفاض نسبة الكالسيوم قد تسبب شعورًا مفاجئًا بالقلق الشديد والانزعاج والعصبية لأبسط الأمور، لذا يجب الحرص على الحفاظ على مستوى جيد للكالسيوم في الجسم. ومن أعراض هذه الحالة الشعور بالغضب بسرعة، والمعاناة من الارق وعدم القدرة على النوم بعمق، ونبضات قلب سريعة والإحساس بارتجاف الأطراف وفرط التعرق.
أعراض نقص الكالسيوم الصحية
الى جانب المعاناة من أعراض نقص الكالسيوم النفسية، تظهر أعراض اخرى تسبب مشاكل صحية قد تكون خطرة، نذكر منها:
- الإصابة بهشاشة العظام بحيث تصبح أكثر عرضة للكسور
- تشنجات عضلية وشعور بألم عند المشي او الحركة
- عدم انتظام ضربات القلب
- تنميل وخدر بالوجه والاطراف
- ضعف الاسنان وتسوسها والم اللثة
- تساقط الشعر وضعف الاظافر
- جفاف الجلد والتسبب بأمراض جلدية كالاكزيما
مصادر الكالسيوم الرئيسية
يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر متنوعة، للوقاية من الاصابة بنقص مستوياته في الجسم او لتقليل انخفاض نسبة الكالسيوم، ومن مصادره ما يلي:
الاطعمة الغنية بالكالسيوم
يتوفر الكالسيوم في العديد من الاطعمة، لذلك يجب التركيز على تناول:
- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن، التي ليست فقط مصدر هام للكالسيوم انما ايضًا تحتوي على سكر اللاكتوز وفيتامين د اللذان يساهمان بتأمين اقصى حد امتصاص للكالسيوم، مما يعطي الجسم قيمة غذائية عالية
- حليب الصويا وحليب اللوز وحليب الشوفان
- بعض انواع السمك ذات العظام الطرية، منها سمك السردين والسلمون والرنكة
- التوفو الذي يعتبر من الخيارات المناسبة للنباتيين، هو بروتين قليل الدسم وخالي من الكوليسترول
- الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل البروكلي والكرنب والسبانخ والملوخية والبروكولي والملفوف
- بعض انواع الفاكهة مثل، التوت والكيوي والاناناس والمشمش والتين الطازج والمجفف واالبرتقال الذي يمكن تناوله كعصير ايضًا
- البقوليات، منها اللوبياء ذات العين السوداء والبازلاء والفول والفاصولياء والحمص والعدس والبامية
- المكسرات النيئة، كاللوز والجوز والبندق والكاجو
- البذور، مثل السمسم والشيا وبذور عباد الشمس
تعرفي اكثر على كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء
مكملات الكالسيوم
في حال لم يكن تناول الاطعمة المذكورة سابقًا كافٍ، يتم اللجوء لأخذ مكملات الكالسيوم التي تأتي بشكل حبوب او حقن، إنما يجب فحص نسبة الكالسيوم في الدم ومراجعة الطبيب المختص قبل استخدام اي منها كي لا يرتفع مستوى الكالسيوم عن المعدل ويؤدي الى حدوث مشاكل اخرى.
إقرئي أيضًا:
